Yarın 500 millik bir yolda yola çıkacak olsaydınız, bu girişim için giydiğiniz ayakkabı çiftini ne kadar dikkatli düşünürdünüz? Çok dikkatli bir şekilde düşünürüz, çünkü bir mil üzerinde oldukça doğru olmayan bir ayakkabınız ayağınızı ve alt bedeninizi her türlü dertte mil 487'ye bırakacak.
Bir çift koşu ayakkabısından en az 500 millik bir kullanım elde etmeyi bekleyebilirsiniz, genellikle çok daha fazladır, bu da satın aldığınız ürünlere iyi bir fikir vermeniz anlamına gelir. Koşmak sizin için son derece iyidir, ama vücudu stres altına sokar, ve koşu stilinizle iyi çalışan konforlu bir çift ayakkabınız yoksa, bu spordan neşeyi alabilir. yaralanma riski.
Eğer koşmak için yeni iseniz, ayakkabılar arasındaki farklar muhtemelen hayal edebileceğinizden çok daha büyüktür - fiyat, yastıklama, destek stili, ağırlık ve daha fazlası - ve bu farklılıkları farketmek, eğitimsiz bir göz için kolay değildir. Ve piyasadaki hemen hemen her ayakkabının, şimdiye kadar yapılmış en iyi şey olduğunu ilan eden büyük bir hayranlıkla piyasaya sürüldüğü gerçeği, aralarında seçim yapmanın daha kolay olmasını sağlamaz.
Bir sonraki koşu ayakkabınızı seçmenize yardımcı olmak için, ilk veya 50'niz olsun, onları takan, karşılaştıran ve onlardan binlerce saat geçiren erkeklerle konuştuk. George Anderson, runningbygeorge.com'un bir koçu ve kurucusudur. Chris Brisley, ultra uzaktan koşucu ve takeachallenge.org.uk'un kurucusu, Simon Callaway Saucony'de Avrupalı teknik müdürdür ve Harrison Foster, sportsshoes.co.uk şirketinde ürün yöneticisi. Aralarında, eğitmen satın alma konusunda birkaç şey biliyorlar.
2018 için En Iyi Yeni Yol Koşu Ayakkabıları En İyi Stabilite Koşu Ayakkabıları Overpronation İçin En İyi Trail-Koşu Ayakkabıları ile ilgili bakınız
İnsanların koşu ayakkabıları satın alırken yaptıkları en yaygın hata hangisidir?
Harrison Foster Yeni koşucular arasında en yaygın hata bir ayakkabının görüntüsünü geçmiyor. Bir kişi, gereksinimlerine uyan mükemmel ayakkabını bulabilir, ancak kitleriyle birlikte gitmezse, bir uzlaşma arayışında olacaktır.
George Anderson Fiyatın kalitenin göstergesi olduğuna inanmak. İçgüdüler bize buna inanmamızı söyler, ancak en iyi hareket kontrol ayakkabısı, aslında daha fazla şaşkınlığa ihtiyacınız varsa, yaralanmanın hızlı bir yolu olabilir. Aynı modeli, "kırılmadıysa düzeltmezseniz" değiştirdiğinizde, aynı modeli satın almak da sık sık bir yanlıştır. Bu strateji genellikle sizin lehinize çalışacaktır - ancak markaların yeni sürümleri başlattıkça modellerini değiştirdikleri bilinmektedir ve yeni sürüm beklediğiniz gibi sığmaz. Bir çift satın aldığınızdan beri büyük güncellemeler olup olmadığını görmek için incelemeleri kontrol edin.
Simon Callaway Jenerik bir spor mağazasından onları almak. Koşu ayakkabısı koşuları için özel olarak tasarlanmıştır ve farklı ürünler farklı koşucular için uygundur. Sizin için en iyi ayakkabıları değerlendirmek üzere hareket halinde izleyeceğiniz bir uzman mağazaya gidin. Diğer hatalar yanlış boyut alıyor. Bir koşu ayakkabısı, kan akışı arttıkça ve ayağın büyüklüğü arttıkça egzersiz yaparken ayağın genişlemesine izin vermelidir. Son olarak, birçok koşucu arkadaşlarına çok fazla dinler. Bir marka ya da ayakkabının ayağına uygun olmasının nedeni, sizinkilere uygun olduğu anlamına gelmez.
Chris Brisley Bir ayakkabı seçiminde karar verme sürecinin büyük bir kısmı son 20 yılda değişmedi - perakende çalışanları genellikle ne kadar deneyimli olduğunuzu, beklediğiniz haftalık kilometre sürenizi, ne tür bir araziniz olduğunu örtecek vb. En önemli fark, uzman satış noktalarının artık daha önce sadece elit sporcular için mevcut olan ve biyo-mekanik analizleri içeren mağazalarda “yürüyüş analizi” yapmasıdır.
Aramak için en önemli şey nedir?
CB Bütçenize bağlı. Etrafta bol miktarda paranız varsa, proaktif bir hizmet sunan çalışan bir laboratuar bulun, koştuğunuz yere dönüp dönebilir, gerçekten güvenli ve keyifli bir şekilde nasıl koşacağınızı öğrenin. Ama eğer yapmazsanız, yerel koşu mağazasını ziyaret edin, satın alabileceğiniz rahat bir nötr koşu ayakkabısı satın alma konusunda satış temsilcinizle konuşun. Nazikçe oluşturun, vücudunuzu dinleyin ve saygıyla davranın. Ön ayakları nasıl çalıştıracağınızı bilmiyorsanız [önce ayağın ön kısmı ile yere çarpmak], minimalist ayakkabılara dalmayın, koşmak ilerlemeniz ve sürecin tadını çıkartmak demektir.
SC Koşu ayakkabısında en önemli şey uyum ve his. Her marka biraz farklı ve hatta bir markanın içine sığacak, her ayakkabı biraz farklı olacak. En iyi ayakkabı, o kadar iyi uyan ayakkabınız. Koşu ayakkabısı alırken, sadece topukta değil, mesafeyi artırıyorsanız ön ayak da olsa yastıklama yapmak önemlidir.
GA Bu uygun. Güvende oynamak ve satın almadan önce bunları denemek her zaman en iyisidir.
HF Gereksinimlerinize uyan bir ayakkabı bulmak. Aradığınızı bir liste haline getirin, “Yolda koşuyorum, overpronate [ayakları yere vurduğunda içe doğru yuvarladım” satırları boyunca, haftada 50+ kilometre yapıyorum”. Bu durumda, iyi desteklenmiş bir destek ayakkabısına ihtiyacınız olacaktır.Beğendiğiniz bir ayakkabı / marka bulduktan sonra, bu markayı ayağınıza uygun şekilde yapıştırmanız en iyisidir ve uygunluğa aşina olursunuz.
İyi bir satış elemanı ne kadar önemli?
CB Koşmak hakkında hiçbir şey bilmiyorsanız sadece önemlidir. En başından beri nötr bir ayakkabı önermekteyim, bu da çok daha basit bir işlem yapmalı. Ancak tutkulu ve bilgili bir satış elemanı daima doğru seçimi daha keyifli hale getirme sürecini gerçekleştirecektir.
GA Eğitmenlerinizi satın alırken bilgili bir satış görevlisine gerçekten değecektir. Sadece yeni sürüme geçiş yapıyorsanız, yalnızca temel kontrolleri yapıp yeni sürümü denemekten kurtulabilirsiniz, ancak çalıştırma tekniğinde bir yaralanma veya değişim geçirdiyseniz, tavsiye altındır. Mükemmel bir sistem değil, çünkü hiç kimse sizin için en iyi ayakkabının ne olacağını tam olarak bilemeyecek - ama her gün eğitmenlerle çalışan deneyimli bir koşucu, en son modellerin ve onların artıları ve eksileri ile ve hatta biyomekanik modifikasyonu ve yürüyüş analizi eğitimi, size çok daha rafine bir başlangıç noktası verecektir. Deneyimli bir göz setine sahip olma şansı, koşma şeklinize bakar ve mevcut eğitmenlerin veri tabanı ile çapraz referansı paha biçilemez.
HF Kesinlikle yardımcı olur, ancak eğer nitelikli bir satış elemanına erişiminiz yoksa, size yardımcı olacak birçok araç vardır. “Islak ayak izi” testini deneyin - ayağınızı bir kase suya koyun, sonra koyu bir kağıt parçası veya bir manila zarfı üzerinde durun. Daha ne kadar pronasyon yaparsanız, ayağınızı ne kadar genişleyeceğinizi anahatta görebilirsiniz.
Ayakkabılarınızı değiştirmek için ne zaman düşünmeniz gerekiyor?
SC Bir çift koşu ayakkabısı ortalama 350-500 mil uzunluğunda olacak [560-800km]. Bu, koşucunun yürüdüğü yürüyüş, ağırlık, teknik ve yüzeyine bağlıdır - koşu bandı, çim, yol vb. Küçük bir koşucu, örneğin 120 kg rugby oyuncusuyla daha fazla mil yönetecek.
HF Tipik bir koşu ayakkabısı 500-600 mil (800-965km) arasında bir süreye sahip olma eğilimindedir, bu yüzden çalışmak için çok zor bir rehber, haftada 20-25 mil koşuyorsanız, yaklaşık altı ay süreceklerdir. Ayakkabıların ömrünü uzatmanın en iyi yolu, birkaç çiftin bisiklet sürmesidir.
CB Üreticiler genellikle 300-500 milden alıntı yapacaklar, ama bir ayakkabıda 1.000 mil (1.600km) kadar koştum, çok kaliteli bir ayakkabıydı ve bana iyi hizmet etti. Tabii ki, ayak tırnaklarınızı yeterince kesmezseniz ya da ayakkabılarınızı düzgün bir şekilde kıvırmazsanız, birkaç yüz milden sonra delikler görebilirsiniz.
GA Markalar, eğitmenlerimizi her 500 milde veya yılda en az bir kez değiştirmemiz gerektiğine inanmamızı ister. Gerçekte, materyaller kilometreler ve aylarla birlikte küçülecek olsa da, bu kilometre taşları geçtikten sonra hala uzun süre hizmet verebiliyorlar.
Mevcut çiftinizin çıkışta olduğuna dair açık göstergeler var mı?
CB Sadık bir çift koşu ayakkabısına katılmanın zamanı geldiğini gösteren birçok faktör olacaktır. Ayakkabının üst kısmı artık topuk etrafında destek vermiyor. Kendinize sorun: yastıklı taban ne kadar destekleyici? Basın bastığınızda artık sert değil, yumuşacık hissediyorsa, veda etme vakti gelmiştir. Ayakkabıların üzerinde hala tutuş var mı? Bu gitti, onları emekli olma zamanı.
GA Tabanlar ve ayakkabılar üzerinde düzenli olarak kontrol edin ve nasıl hissettiğinizi izleyin. Bir kibritin başlangıcı, mutlaka yerel koşu mağazanıza yapılacak bir gezi zamanı anlamına gelmez, ancak eski eğitmenler kesinlikle şüphelilerin listesinde yer alır.
HF İnsanların yaptığı yaygın bir hata, ayakkabılarını tam anlamıyla ayaklarından kopmak için bekliyor. Koşu ayakkabısında bozulan ilk şey orta tabanın etrafındaki yastıklamadır - dış taban ve üst kısım oldukça iyi durumda olabilir, ancak en büyük amortismanın meydana geldiği orta alandadır. Ayakkabıların şok emici özellikleri azalacağından, ayakkabılar ayağınızın altında daha sert hissedecek ve bu da shin atelleri ve diz ağrısı gibi yaralanmalara neden olabilir.
SC Harrison ile aynı fikirdeyim - ayakkabılar ömrünün sonuna yaklaştığında, orta tabanın etrafındaki köpükte genellikle kırışıklıklar oluyor. Farkı hissetmiyorsanız, yeni bir çift üzerinde deneyin - fark, eski ayakkabılarınıza ne kadar yastık bıraktığınızı hissetmenizi sağlayacaktır.
Sevdiğim bir ayakkabı modeli bulduğumda, üreticiler onları durduruyor gibi görünüyor. Neler oluyor?
CB Zorunlu eskimeye neden olan diğer markaların rekabeti - ancak eğilimleri izlemeniz gerekmez. Nötr ayakkabılara yapış ve iyi olacaksın.
HF Markalar sürekli olarak birbirini takip etmeye çalışıyor, böylece bir sonraki en iyi şeyin arayışı sabit. Bir marka ayakkabı bırakmaya nasıl karar verirse - ne kadar popüler olursa olsun - yol kenarına düşme riskini üstlenirler. Ayakkabı sektöründe inovasyon kuralları tutarlılık üzerine.
GA Üreticiler harika bir eğitici ürettiklerinde bile, her zaman yapabilecekleri bir şey olacak. Yeni malzemeler, yapıştırma yöntemleri ve enerji transfer teknolojisi, daha iyi kalite ve sonuçlar sunabilir. Ancak yeni bir eğitmen teknisyeni hakkında heyecanlanan bir ayakkabı tabağı gereksiz değişiklikler ve tamamen farklı bir his ile sonuçlanabilir. Ne yazık ki, tüm değişim bir koşucu olarak sizin için iyi olmayacaktır.
SC Yenilikçi bir marka olarak, her yıl bir kez ayakkabının yeni bir versiyonunu yayınlıyoruz. Teknolojiyi sürekli ilerletmekle ilgilidir.
