Hiç bir erkeğin üzerinde çıldırdın mı? Pekala, bu kırmızı bayraklar hakkında bilgi edinin ve adamınızın sizi gerçekten çıldırttığını görün.
“Sen çılgınsın, kızım,” sevgilin sevgiyle söylesin, seni gördüğünü düşündüğün bir şey söyledikten sonra alnında öpüşür * gibi, bir restoranda başka bir kızla gördüğünü sandığın zaman sana bir işte uzun bir gün geçirdim *.
Sonra, ilişkiniz boyunca, genellikle ona benzer şeyler duyuyorsunuz:
"Saçma."
“Ben öyle demedim.”
“Çok duyarlısın.”
“Sadece bir şeyler hayal ediyorsun.”
“Bir şeyler yapıyorsun. Bu delilik!”
İşler gerçekten ciddileştiğinde, havaya uçar ve “Biraz yardıma ihtiyacın olduğunu düşünüyorum” dedi.
Bunlar, partnerinizin size söylediği şeylerden sadece bazılarıdır, böylece kendinizi ve hatta aklınızı bile sorgulamaya başlarsınız.
Ama henüz ona inanma, çünkü o sadece seni aydınlatıyor olabilir.
Gaz lambası nedir?
Gaslighting, mağdurun kurban üzerine yerleştirdiği ve sonunda aşırı bir kaygı biçimine dönüşen karışıklığı uyandıracak bir psikolojik istismar biçimidir. Sonuç olarak, kurban kendi algı, hafıza, yargı ve gerçeklik duygusundan şüphe etmeye başlar.
Bu terim adında 1944 klasik Hollywood filminden geldi havagazı ışığı. Filmde, kocası karısını delirtmek için manipülatif taktiklere başvurur. Böyle bir taktik, gazla çalışan ışıkların evlerinde karartılmasıdır, ancak karısının kendisinden bahsettiği zaman ışıkların değiştiğini reddeder. Böylece karısı, sadece şeyleri gördüğüne inanmaya başlar.
İstismar, mağdurun zihinsel dengesini, benlik saygısını ve aklımı hedef alması için genellikle gaz ışını kullanmaktadır, böylece onların kötüye kullandıkları kişilere bağımlı olacaktır. Bu, mağdurdan gelen bilgileri sık sık, sistematik ve hesaplanmış bir şekilde durdurma ve hesaplama yöntemini içerir, böylece kötüye kullananlar bunları manipüle edebilir ve işleri kendi lehlerine çevirebilirler. [Oku: Gördüğünüz büyük kötüye kullanım belirtileri]
Gaslighting tehlikeli bir kötüye kullanım şeklidir. Herkes bir istismarcı olabilir ve yaş, cinsiyet, zeka ya da hayattaki diğer herhangi bir durum ne olursa olsun herkes mağdur olabilir.
Eşleştirdiğiniz işaretler sizi aydınlatıyor
Peki, eşiniz gibi size yakın olan bir kişi tarafından gazla aydınlatılmış olup olmadığını nasıl anlarsınız? Eh, herkes için her zaman kolay değildir. Ama burada 16 tane işaret var.
# 1 Olmadığın bir şey olduğuna inanmaya yönlendiriliyorsun. Çağrının isimlerinin zaman içinde bir kişi üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Eğer eşiniz sizi “guguk” olarak adlandırmaya başlarsa ya da klinik bozuklukların teşhisinde otorite gibi manik-depresif veya bipolar olabileceğinizi söylüyorsa, doğru mu *. Üzerinde psikiyatrik bir etiket koymaya istekli olan herkes kollarında bir şeyler olabilir.
# 2 Sizce, "Sadece kafamda." Ve sen buna inanmaya başladın. Duygularınız ya da gözlemleriniz hakkında konuştuğunuzda, ortağınız onları düşünceleri düşünen ya da bu şeyleri gören tek kişi olduğunuz gibi reddeder. [Oku: şeytan bir sevgili kötü niyetli işaretler]
# 3 Söylediğiniz her şey size karşı kullanılır. Özellikle de korkularına gelince. Partnerinize güvenirken anlarınız oldu mu? Bir süre sonra partneriniz bu şeyleri kendi kolaylıklarına getiriyor - bir tartışmayı kazanmak ya da kendi yollarına çıkmak gibi mi?
# 4 Her şeyi sorgularlar. Partneriniz kararlarınızı sorgulayarak kendinizi aciz hissediyor mu? Seçimlerinizi ve değerlerinizi her zaman açıklamak zorunda kaldığınızda sıkıntı hissediyor musunuz? Kararlarınızı ve yeteneklerinizi ikinci olarak tahmin ederseniz, bir şey başarırsanız sonunda soru sormaya başlayabilirsiniz. Ve bu sizi yetersiz hissettiriyor.
# 5 Algılarınızdan şüphe etmeye başlıyorsunuz. Manipülatif insanlar algılarınızı kabul etmeyecekler, bunun yerine sadece kendinizden şüphe duymanız için etrafa dolanacaklar. Örneğin, açık bir şekilde onaylamadığı arkadaşlarınızla çıkıyorsanız, kendinizin düşündüğünüz kişi olmadığını söyleyecektir. Sonunda size de aynı şekilde inanmanızı sağlayacaktır. [Oku: Sevgilin tarafından idare edilen ince işaretler]
# 6 İhtiyaçlarınız ve hisleriniz önemsizdir. İş yerinizde zor bir gün geçirdiniz ve günün sonunda partnerinize bundan bahsetmek için püskül ediyorsunuz. Ortağınız, şirketinizi neredeyse doomdan kurtardığınızda * önemsiz bir şey olarak * fırçalar. Aslında, zaferinizi ve hislerinizin gerçekten önemsiz gibi olmasını en aza indirmeye bir alışkanlık haline getirdi.
# 7 Küçük hissediyorsun. Eşinize kıyasla, kendinizi küçük hissedersiniz. Fikirlerinizi ve ihtiyaçlarınızı o kadar çok azalttı ki, meselede önemli olan tek şey * ya da ilişkide önemli olan kişi * senin eşin gibi - ve sen başka bir yol görmediğin için onu körü körüne takip etmeye başlıyorsun.
# 8 Seni, kendinden daha iyi tanıdığını söylüyor. Yani ona Çin yemeği sevmediğini söylüyorsun ve o da ne demek istiyorsun? Lezzetli! Bunu seviyorsun!”Ve seninle her zaman aynı şekilde davranıyor, kendi isteklerini ve kaprislerini dayatıyorsun, tıpkı onunla aynı şeylere benziyorsun.Ve bir süre sonra, gerçek tercihlerin artık ne olduğunu bilmiyorsunuz.
# 9 O şeyleri rahatlıkla unutur. Siz partner, aynı zamanda onun kendi versiyonunu da ikna ediyor. Sana söz verdiği gibi bir şeylerin olduğunu unutuyor ya da reddediyor. “Ne hakkında konuştuğunu bilmiyorum” ya da “Bu gerçekleşmedi” gibi şeyler söyleyecektir. Anımsaması yok.”[Oku: İlişkide manipüle edilmeyi nasıl durduracağım]
# 10 İçgüdülerinize artık güvenemiyorsunuz. Yani, içgüdüsel ve sağduyuyla ilgili bir şey yapmak üzereyseniz bile, partneriniz bunu 180'e çevirir. Sonra aniden yaptığınız şey yanlıştır. Ortağınızın içgüdüleriniz yerine olduğuna inanıyorsunuz ve bu onların iradesine boyun eğmeye başlayabilir.
# 11 Anıların hepsi yanlış. Doğru ve doğru olan tek şey partnerinizin hatırladığı şeydir. Aksini söyleseniz bile, elverişli bir şekilde dışarıda bıraktıkları bazı detayları hatırladığınız için, hala yanlışsınız demektir ve siz de bunun gerçekten kafanızda olduğunu düşünün.
# 12 Kendini ifade etmekten vazgeçmeye başlıyorsun. Tartışmanın hiçbir yerinde - hatta partnerinle bile bir konuşma - anlamsızdır. Sadece zaman zaman üzgün, şaşkın, bitkin ve hatta gülünç halde olursun. Ve böylece pes ettin. [Oku: Kötü niyetli bir ilişkide miyim?]
# 13 Barışı korumak için yerleştin. Yalan söylüyorsun. En kötüsü, kendinize yalan söylüyorsunuz - hepiniz barışı korumak için, çünkü partneriniz şeylerin versiyonunda ısrarcı bir kavgada sona erdireceğiniz noktaya kadar ısrar etmeyecek, ve hepsi senin hatan..
# 14 Her zaman söylüyorsun, "Üzgünüm." Yaptığın hiçbir şey doğru değil gibi görünüyor. İlişkiniz söz konusu olduğunda, yumurta kabuğu üzerinde yürüdüğünüzü sanıyorsunuz - yanlış bir hareket ve bir patlama var, ve yine yanlışsınız. “Özür dilerim” diyorsun, bu gerçekten senin suçun olduğuna inanmaya başlıyorsun. [Oku: Aşk hayatında yumurta kabuğu üzerinde yürüdüğün işaretler]
# 15 Mutsuz ve mutsuzsun. Duygusal olarak sinirli olduğunuzu hissettiğinizde, kendi sesinizi bile duyamayacağınız zaman, depresyona girersiniz. Yaptığınız her şey büyüdü ve sürekli * ve en korkunç şekillerde * eleştiriyorsunuz ve kendi hislerinizle ilgili hiçbir sözünüz yok çünkü ortağınız bunları doğrulamıyor - hatta basit bir onaylama bile.
# 16 Çıldırdığına inanmaya başlıyorsun. Yoğun manipülasyon, özellikle size sürekli yapıldığı zaman, özellikle de yakınlarınızla paylaştığınız bir kişi tarafından gerçekten size ulaşabilir. İlk başta partnerinizin yanlış olduğunu düşünebilirsiniz. Ama sonra onların sözleri o kadar çok batırılmaya başlar ki, ve çoğu zaman, seninle gerçekten bir sorunun olup olmadığını merak etmeye başlarsın.
Bir gazsız suistimal editörü bilgiyi saklar, görmezden gelir, kendi hatalarını en aza indirir, söylediğiniz her şeyi sorgular, değerlerinizi ve hislerinizi önemsizleştirir, suçu ve konuşmayı yönlendirir ve kendi sözlerini ve davranışlarını inkar eder. Tüm bunları, sadece sizi manipüle etmek için yapacaklar, böylece onlar üzerinde güç ve kontrol sahibi olacaklar. [Oku: Sadece ilişkinizde hissetmemesi gereken duygular]
Yine de dikkatli olun, çünkü bu gaz ışığı taktikleri yavaş yavaş gerçekleşir. Farkına bile varmayacak kadar ince bir şekilde başlayabilir. Eşinizin sözleri bu kadar zararsız görünebilir ve bu tür manipülasyona sahip olduklarına inanmadığınıza dair çok çekici ve sevecen olabilirler.
Zamanla, yukarıda listelediğimiz işaretleri fark etmeye başlayacaksınız. Sonunda, şaşkın, güçsüz, aciz, endişeli ve çok bunalımlı hissedeceksiniz, aslında gerçekliğin gerçekte ne olduğu duygusunu kaybetmeye başlıyorsunuz.
[Oku: Bir ilişkide davranış kontrolünün nasıl ele alınacağı]
Gaslighting psikolojik ve duygusal istismarın bir şeklidir. Kimse kendi gerçeklik algısından yoksun bırakılmayı veya düşüncelerini sürekli sorgulamadan, küçümsemeden, gülünç halde ve saygısız olarak ifade etme hakkından mahrum olmayı hak etmemektedir. Yukarıdaki işaretler ilişkinizde kontrol edilirse, o zaman hızlı olsanız iyi olur.
