İngiltere'de yaklaşık iki milyon kişi haftada en az bir kez futbol oynuyor. Bazıları için, bu diyet fazlalığı egzersiz ve telafi etmek için tek şans, ama genellikle yaralanmaların nedeni - yetişkinler, her 1000 saat futbol için dokuz buçuk ve 35 arasında, bir hamstring attı anlamına gelebilir fizioroom.com tahminleri ayak bileği her 29 oyunda yuvarlandı.
Çoğu durumda, bir takım arkadaşı tarafından ilk yardım, en iyi iyileşme umudunu sunar, ancak% 43'ü bunu yapmak için yeterince güvende olmazdı. Britanyalı Kızıl Haç'dan Tracey Taylor, neleri yapmanız ve yapmamanız gerektiğini açıklıyor. Sihirli sünger al, doktoru oynama zamanı geldi…
kurutma
Baş ağrısı, kramp ve baş dönmesi anlatı belirtileridir. Erken yakalamayı başarabilirseniz, akışkanlar, elektrolitler ve tuzlarla izotonik bir ferahlıktan sonra devam edebilirsiniz. Fakat vücudunuz tehlikeli seviyelere aşırı ısınırsa, organlarınız kapanmaya başlayacak, terlemeyi bırakacak ve tepkisizleşeceksiniz.
Taylor diyor ki: Yorgunluk ısınmaya doğru ilerlerse, baş ağrıları şiddetli olur, baş dönmesi, şaşkın, çok solgun ve terli olabilir. Onları gölgeye taşıyın ve sıvıları tekrar doldurmalarını sağlayın - izotonik içecekler en iyisidir ancak su, çay veya süt hiçbir şeyden daha iyi değildir. Herhangi bir endişe, NHS acil olmayan numarayı 111 arayın.
Kramp
Bunlar yaşamı tehdit etmiyor, ancak sıkı bir maçın sonunda size mal olabilir. Bir dikiş diyaframın krampıdır. Eğer oyuncunuz sıkı bir baldır ile çekerse, kasları gergin hale getirmeyin. Spazm içine girecek; kıkır, seni lanetleyecekler.
Taylor diyor ki: Kasları gerdirmelerine ve nazikçe masaj yapmasına yardımcı olun.
Ayak bileği burkulması
Modern beş-yanlı sahaların bovling yeşil yüzeylerine rağmen, bir bileğin yuvarlanması, dönmesi veya döndürülmesi hala en yaygın görülen ikinci futbol sakatlığıdır. Sanki bir şey gibi saniyeler içinde balonlayabilirler Fil adam. Korku içinde boğulmamaya çalış. Çok fazla ağrı hissetmiyorlarsa, aralarına yardım edin.
Taylor diyor ki: Şişliği ve ağrıyı azaltmak için buz alın. Onları oynamak için oynamaya ya da ayakkabılarını çıkarmaya ve çoraplarını çıkarmaya çalışmayın. Kırık olabileceğini düşünüyorsanız, hala tutun ve destekleyin.
Ölü bacak
Genellikle, aşırı bir rakibinin dizinden gelen etki, kasın kemiğe karşı ezilmesi, içinde bir gözyaşı veya onu çevreleyen kılıfın kırılmasına neden olabilir. Kasın harekete geçirilmesi bölgeye daha fazla kan, daha fazla şişme ve genellikle daha fazla ağrı getirir.
Taylor diyor ki: Kaçmak çok acı veriyorsa, onları sahadan çıkarın. Buz ve sıkıştırma uygulayın.
Kırık kemik
Cildin delindiği bileşik kırıklar, kabuslar olabilir. Çok fazla kan kaybedilebileceği zaman, uyluk kemiği kırıklarında meydana gelebilecek, oksijen organlarından mahrum kalabilecek bir tıbbi şok riski vardır. Şiddetli vakalarda paramedikler onlara emeği olan kadınlar için kullanılan bir ağrı kesici olan Entonox'u içeren “gaz ve hava” verebilirler.
Taylor diyor ki: Uzuvu hala sabit tutun ve destekleyin. Gerekirse, ambulans çağırın. Kötü bir kırılma olursa soğuk olabilir, bu yüzden onları sıcak tutun. Kanlarını organlarına yönlendirmek için uzanmalarını ve yaralanmamış bacağı kaldırmasını sağlayın. Onlara yiyecek veya içecek vermeyin - mideleri atak yapıyor ve daha sonra ameliyat gerekirse, bu akıllıca değildir.
Bükülmüş diz
Diz kıkırdağı veya menisküs yırtıkları, zift yüzeyi ne olursa olsun veya astros, kalıp veya çivilerle oynuyorsanız üçüncü en yaygın yaralanmalardır. En kötü durumda, bu bağlar. İkincisi, onların eve gitmelerine izin vermeyin. Bacakları, fren yapmaları gerekene kadar normal olabilir.
Taylor diyor ki: Onlara nasıl olduğunu sorun. Şakalar arasında - dizler arasında bir popping ya da yakalama hissi varsa, muhtemelen bağları tahrip etmiş olurlar. Acıyı hafifletmek ve onları hastaneye götürmek için hızlıca buz alın.
Hamster gücü
Oyundaki en yaygın yaralanma, Premier League'in 2015-16 sezonunda 185 idi. Atlayıcınızdaki bir oyuncu vurulduğu gibi yukarı çekerse (ve hakemlik yapmayı denemediğinden emin olduğunuzda), bu üç puanlık bir yırtı olabilir. Kas tamamen yırtılmış ve kas dokusunun büyük bir yumruğu olabilir. kopmanın üstünde.
Taylor diyor ki: RICE protokolünü takip edin. Dinlenme, buz, rahat destek ve yükseltin. Alandan oyuncuya yardım edin, buzun yakmasını önlemek için tişörtün içine sarılı buz uygulayın, şişmeyi azaltmak ve kalbi kalp seviyesinin üzerine çıkarmak için 10-20 dakika büyüler.
Baş Darbe
No-overhead yükseklik kuralı, kafaların çarpışması riskini sınırlandırmalıdır, ancak bir oyuncu bir dirseğe karşı savunmasız olabilir.
Taylor diyor ki: Şişmeyi azaltmak için yumrulara soğuk bir şey uygulayın. Kanamayı durdurmak için bir T-shirt ile bir kesim basın. Onlara nasıl olduğunu sorun; uykulu, baş dönmesi, kafası karışmış veya kusma durumunda beyin hasarı olabilir. Ambulans için çal. Ağrı kesicilerden kaçının - bazen ciddi bir kafa yaralanmasını maskeleyebilir.
çıkık
İzlediğiniz Kaçıklık kaç bölümü olursa olsun, kendinize geri verme dürtüsüne direnin, ya da sinirleri yakalayabilir, daha fazla hasara yol açabilir, kırgınlık ve beş-yanlı düzenli olarak uzun süreli kayıplara neden olabilirsiniz.
Taylor diyor ki: Onları uzak tutun ve bir ambulans gelene kadar uzuv desteklenir. Omuz varsa, bir manşon askısı olarak hareket etmek için gömleklerini katlayın.
Çöküş
Fabrice Muamba 2012 yılında çöktüğünde, kalbi 78 dakika boyunca durdu. Paramedikler ve kalabalığın içinde bir danışman kardiyolog tarafından canlı tutuldu.
Taylor diyor ki: İlk birkaç an çok önemlidir. Yanıt vermezlerse, başlarını geriye doğru eğin ve bakın, nefes alma belirtileri dinleyin ve hissedin. Hiç değilse, birisini bir ambulans çağırmak ve otomatik bir harici defibrilatör (AED) almak için birini alın. Göğüs kompresyonlarına başlayın: AED veya paramedikler gelene kadar göğsünün ortasından aşağı yukarı itin. Nefes almaktan korkmayın; Yetişkinlerin organlarını sağlamak için vücutlarında artık oksijen bulunması gerekir.
Nefes alıp veriyorlarsa, başlarını geri eğerek sırtlarında iyileşme pozisyonuna getirin, böylece kusmuk veya tükürük salgılanmayacaklar.
British Red Cross, #UpYourGame ilk yardım videosunu izlemek ve paylaşmak için futbolcular çağırıyor. Daha fazla bilgi için sportsfirstaid.redcross.org.uk adresini ziyaret edin ve First Aid'i British Red Cross uygulaması (iOS, Android, Windows) ile indirin.
