Sağlığınız, mutluluğunuz ve refahınız üzerindeki en büyük dış etkenlerden biri paradır. Yani Koç Gereksiz harcamaları nasıl belirleyeceğiniz ve nasıl azaltacağınız, tarafınızdan biraz para kazanacağınız, anksiyetenin getirdiği parayla nasıl başa çıkılacağı ve eğer ciddi bir sorunla karşılaşırsanız, nereye başvuracağınız konusunda pratik tavsiyelerde bulunmak için bazı uzmanları topladı. yardım et. Ama önce, para ve kaygı uzmanları Andy Webb ve Dr. Ian Drever, para endişelerinin beş aşamasından bahseder. Bu ölçekte neredesin?
Sabah Endişelerinin Beş Aşaması
1. Aşama Para yönetimi günlük hafif zorluklar; bununla ilgili anksiyete (çok hafif psikolojik sıkıntı). Borcunuz yok, ama bazen ayın sonunda kırılıyorsunuz - o zaman, maaş günü geldiysen, zirveye geri dönüyorsun.
evre 2 Biraz - kredi kartları süren bazı borçlar, çoğunlukla - yönetilebilir olsa da. Sadece birkaç beklenmedik acil durum olsa da (kırılmış çamaşır makinesi, evi taşımak zorunda kalıyormuş gibi) ve başınız belada olabilir.
evre 3 Borç sarmalındasınız, borç borcunuz var [kaçırılan kredi kartı geri ödemeleri, örneğin bir banka kredisinin yanı sıra size ücret ödemenizdir]. Endişe şimdi inşa ediyor - banka bakiyenizi kontrol etmekten kaçınmaya başlıyorsunuz.
evre 4 Bu çok korkutucu. Fatura ve yemek için para ödüyorsun; arkadaşlar, kredi kartı veya yüksek faizli acil durum kredileri. Overdraftınızda yaşarsınız, kirayı zorlaştırabilir ve hem uyku hem de kilo kaybedebilirsiniz.
evre 5 Mübaşirler? İflas? Hapis? Bunlar, karşılaştığınız bazı konular - geleceğiniz için büyük yankı uyandırıyor. Sadece bir finans uzmanından değil, aynı zamanda bir doktordan ve bir avukattan da yardım edemez ve yardıma ihtiyaç duyamazsınız.
Para sorunları ile nasıl başa çıkılır
İpoteklerle ilgilenmek
John Foster, 14 yıldır NatWest'de borç yönetiminde çalıştı.
Benim işim, insanların ipoteklerine bakmaktır - esasen başlarının üstündeki çatı - ve bu yüzden, insanların yanlış gittiği durumlarda ciddi bir endişe görüyorum.
Bir ipotek için alışveriş yaparken, maksimum para miktarını ödünç almanız gerekmediğini unutmayın: Büyük mortgagelar büyük bir kaygı kaynağı olabilir.
İpotek veya kira ödemeleri bir sorun haline geldiğinde çok korkutucu olabilir, çünkü aslında başınızın üstündeki çatı ile ilgilidir. Birçok müşteri finansal zorluğa sahip olanların para ve bankalar tarafından kovalanacağı izlenimi uyandırıyorlar, ama aslında bizler - düzenlemelerin yanı sıra arzularla - durumu anlamak ve müşteri ile uygun bir çözüm bulmak için çalışmak zorundayız. Bu yüzden hemen bizimle iletişime geçmemize ve yardım etmemize izin verin. Önerdiğimiz ilk şeylerden biri, sorun yaşayanların StepChange ve Citizens Advice Bureau gibi ücretsiz bağımsız para yardımı hayır kurumlarına başvurmalarıdır.
Bu hayır kurumları, ele alınmayan faydaları vurgulayabilir veya bir müşteri adına alacaklılarla iletişime geçebilir. İnsanlara anlattığım diğer şey, gelirinizi düzenli olarak gözden geçirmektir - örneğin her üç ayda bir - ve gereksiz yere para harcayabileceklerinin farkında olun.
Para ile Mücadele Ediyorsanız Pratik Adımlar
Andy Webb, ücretsiz ve tarafsız Para Tavsiye Servisi'nde çalışıyor
Parayla uğraşıyorsanız ilk yapmanız gereken, gerçekten harcadığınız paraya ve hangi paraya geldiğinize dair bir ele almaktır.
Bir “hayat denetimi” yapmak yararlı olabilir - para harcadığınız tüm bu şeylere gerçekten ihtiyacınız var mı? Akran baskısına yenik düşüyor ve her cuma 50 sterlin harcayarak işten çıkarıyor musunuz? Cep telefonundan ne haber? Gerçekten sınırsız veriye ihtiyacınız var mı? Eğer bir spor salonuna üyeliğiniz varsa, nadiren kullanırsanız, işe gidip gelmek için alternatif yollar düşünün (örneğin, ulaşımda da biraz tasarruf). Çok fazla mahrumiyet olmadan hızlı hanehalkı tasarrufunu yapmak genellikle kolaydır. Bunlar arasında kablo veya uydu televizyon sözleşmelerini geçici olarak durdurma ve enerji tedarikçisini değiştirme bulunur. İnsanlar ikincisinin yaş alacağını düşünüyor, ancak önünüzde faturalarınız varsa, yarım saatten fazla değil ve yılda 300 £ tasarruf edebilirsiniz. Bir ipoteğe sahipseniz daha iyi bir anlaşma yapabilirsiniz - şu anda standart değişken oranına girmeyin, şu anda çok düşük ipotekler mevcuttur (hareket eden sağlayıcılarla ilgili ücretler olsa da).
Yıllık bilet satın almanıza ve aylık olarak ödemenize izin veren işverenlerin kullandığı sezonluk bilet kredisi programlarından yararlanın - bu, yıllık olarak yüzlerce tasarruf sağlayabilir. Ebeveynler genellikle tatil günlerinde çocuk bakım ücretlerinden kaçınamazlar, ancak araştırmanızı yaparsanız ücretsiz aktiviteler bulmak mümkün olur. Ayrıca, Noel'inizi düzenleyin: insanlar bu zamanda çok fazla zaman harcamak için sık sık baskı altında hissederler, ancak ileride plan yaparsanız ve önce neye para harcayabileceğinize karar verirseniz ve bütçeye sadık kalırsa, kredi kartıyla çok fazla başağrıdan tasarruf edebilirsiniz. faturalar Ocak ayında varır.
Money Advice Service'in ücretsiz bir çevrimiçi bütçe planlayıcısı vardır ve web sitemiz aracılığıyla ücretsiz bir borç danışmanlığı hizmeti sunar. Bu sayede, biriyle görüşmek ya da telefonla konuşmak için biriyle para problemleriniz hakkında bağlantı kurarak öncelikleri belirlemenize ve borçlarla başa çıkmanıza yardımcı olur.
Yasemin Birtles bir finans uzmanı ve iş yorumcusu
Para konusunda endişelenmek için çok fazla zaman harcıyorsanız, neden bu kez küçük yanlılara ayıramazsınız?
Köpek başına saat başı köpek başına 15 GBP gibi bir çok şey yapabilirsiniz. Ya da Airbnb'de bebek bakıcılığı, araba satışları, tamir işleri ve evinizi kiralamak var. Anksiyetenin başlangıcı olduğunda - yani, paranız için çok fazla ay var - bir online bütçe aracını kullanarak başlayın veya faturalarınızı ve ifadelerinizi gözden geçirip bir eylem planı hazırlarken duyarlı bir arkadaşınızdan sizinle birlikte oturmasını isteyin. Düşündüğünüz kadar kötü değildir. Kaplanla yüzleşin - daha önce onunla uğraşırken, daha az para harcayacaksınız ve alacaklılarla uğraşmak daha kolay olacaktır.
Haftanın başlangıcında hafta içi paranızı ayırın ve sadece bunu kullanın. Hastalık, iş kaybı veya kıskançlık için bir “acil durum fonu” kurmayı deneyin, ideal olarak altı aylık para biriktirin. Bunu yapmanın bir yolu, ayın başında kendinize bir tasarruf hesabına ayakta emir vererek bir miktar ödemek. Eğer kriz noktasına gelirseniz ve kapının cevabını vermezseniz ya da görevlileri açmazsanız, mazeretler hakkında endişelenirseniz, Yoksulluğa Karşı Hristiyanlar veya StepChange gibi ücretsiz hayır kurumlarından profesyonel yardım isteme zamanı gelecektir.
James Mayer, etkinlik planlamacıları Stag Company'de Finans Direktörü
İnsanlar mali stres altındayken, bütçeleri çıplak ihtiyaçlardan kesmeye eğilimlidirler. Bu, yiyeceklere daha az harcama yapmayı içerebilir; ancak, stres hormonlarıyla mücadele etmek için uygun besinlere sahip olmamanız sizi daha kötü bir durumda bırakabilir. Açmakla uğraşmak hayattan daha da zorlaşır. Bunun yerine, endişenizi hafifletmek için, bir hafta boyunca harcadığınız her şeyin bir günlüğünü hazırlayın. Paranın nereden sızdığıyla şaşıracaksınız. Bunun için hemen hemen tüm haftalık dükkanınızı satın alabileceğiniz £ 25'de yemek siparişi vermeyi bırakın!
Yemek yapmayı öğrenirseniz, bir gece önce yemek hazırlayabilirsiniz. Mümkün olan yerlerde, Hot UK Deals'tan Vouchercodes'a para kazanmak için kupon web sitelerini kullanın. Ne yaparsanız yapın, yüksek faizli acil durum kredileri için gitmeyin (bunun yerine ücretsiz profesyonel tavsiye alın). Ve insanlara borç para vermeyin.”
Para Hakkında Anksiyete ile Başa Çıkmak
Nick Peters, güneybatı Londra'da çalışan bir psikoterapist
Tabii ki, bir araya gelemeyenler, pratik olarak, borç ve harcama ile ilgili profesyonel yardım almak gibi şeyleri halletmek zorundadırlar, fakat çoğu zaman, paranın temsil ettiği kadar parayla ilgili değildir.
Çok rahatça hareket eden ancak temsil ettiği şey yüzünden para hakkında endişeli ve endişeli olan başkaları da var. Örneğin, para durumla ilgili olabilir: insanlar para sorunları olduğunu düşünüyorlar, ama gerçekten endişe duydukları şey, arkadaşlarıyla aynı flaş tatile çıkamıyor. Bu genellikle para kaygılarının gerçekten kırılgan bir ego ve bilinçsiz güvensizlik anlamına geldiği anlamına gelir. Anksiyete, bir kişinin banka bakiyesine de yansıtılabilir; Birçoğu, diğerlerinde gerçekten aradıkları şeyleri ararlar: sevgi, bağlanma ve bağlantı.
Para bizi güçlü ve kontrol altında hissettirebilir - böylece savunmasızlığa karşı bir yol haline gelebilir. Müşterilerim bonusları veya daha iyi ücretli bir iş için endişe duyduklarında, gerçekten endişe duydukları şey savunmasız hissetmek. Bu nedenle, parayla boğazda olmayan ama bunun için endişelenenler için biraz terapi almanızı tavsiye ederim. Sıklıkla gördüğüm şey, insanların kendi gerçek benliklerinin olabileceği başkalarıyla daha güçlü, daha samimi besleyici ilişkiler geliştirmeye başladığında, para kaygılarının azalmasıdır.
Ian Drever, Guildford The Priory Hastanesi'nde bir psikiyatristtir.
Priory'de, kariyer ve kimlik sorunları ile bağlantılı para endişeleri olan ve para meselelerini daha da zahmetli hale getiren çok sayıda yüksek-çalışan birey görüyoruz.
Mali işler sıkıysa, psikolojik stres altında olduğumuzu bize bildirmek için, bir uyarı panosu gibi - bir araç gösterge panosunda olduğu gibi - bir dizi başka belirtilere neden olur. Bunlar arasında uyku sorunları (uyumaya ya da çok erken uyanmaya çalışmak), iştahta bir değişiklik, enerjide azalma, odaklanma ve sosyalleşme yeteneği, ayrıca hobilere ve eğlenceye daha fazla iriyar ve ilgi çekmeye yol açıyor. Bunlar zararsız görünebilir, ancak bu erken işaretlerin farkında olmak önemlidir. Vücudun sana bir şey olduğunu söylüyor.
Çoğu zaman para problemleri oldukça sinsice inşa edilir ve insan askerleri, son küçük bir şeyden önce daha fazla mali ve ilgili kaygıları taşırken, bir çeşit bozulmaya neden olur. Kronik ve sürekli stres dönemleri, yaygın anksiyete bozukluğu (bir çok şeyle ilgili olarak serbest yüzen kaygı ile karakterize) gibi bir anksiyete bozukluğuna yol açabilir.
Bununla birlikte, insanlar, endişe, yüksek tansiyon veya astımın olduğu şekilde, tedavi edilebilir bir tıbbi durum olduğu konusunda güven vermelidir. Tedavi, çoğu insan için cevabın sadece% 20 ila% 30'unu ve konuşma terapisini, özellikle de kaygı konusunda uzmanlaşmış ve anksiyeteyi destekleyen düşünce süreçlerini anlayabilen ve değiştirebilen bir klinik psikolog ile ilaçlamayı içerebilir.
