Uyuyakalmak için yeni doğmuş bir bebek olmanın kolay olmayacağını düşünmüyordunuz, fakat düzensiz alışkanlıklar hayatınızı devraldıysanız, bazı ayarlamalar yapın.
Yenidoğan uyur. Çok. Her gün, 16 ve bir buçuk değerli saat uykular tarafından alınır. Fakat diğer yedi saat yarım saatte bir araya geldiğinde ve Lady Gaga kostümünün değişmesiyle aynı miktarda hazırlığa ihtiyaç duyduğunda, yeni gelişinizin çok daha uzun süre uyanık olduğunu hissedebilir. Endişelenme - birkaç hafta bile, onu uykusu / uyanıklık döngüsünü daha pürüzsüz hale getirecek püf noktaları vardır.
1. Gece ayırt etme günü
Rahimde hiç saat ya da ışık yoktur, bu nedenle bebekler gece ve gündüz arasındaki farkı bilmeden ortaya çıkarlar. Çözüm: Bebeğinizin vücut saatinin ayarlanması birkaç hafta alır, bu arada enerji seviyenizi korumaya odaklanın. Cho Çorbaları ilk birkaç hafta için minimumda tutun, fındık, muz ve yulaf lapası gibi yavaş salimli enerji yiyecekleri yiyin ve mümkün olduğunca uyuyun, 'diyor Millpond Çocuk Uyku Kliniğinin kurucusu olan ebe Mandy Gurney.
Fındık, muz ve püresi gibi yavaş salimli enerji yiyecekleri yiyin ve ne zaman isterseniz
2. Uzun ve sık beslemeler
Bazı bebeklerin beslenmeleri bir saat ya da daha uzun sürebilir ve daha fazla yiyecek için uyanmadığından daha kısa bir süre önce beslenmediniz, değiştirmediniz ve yerleştiniz. Çözüm: Meme farkında olun. “Bir yem vermeden önce göğüslerin ne kadar ağır olduğunu hissedin” diyor Alison. ‘İhtiyaç duydukları şeyleri almak için yenidoğanlar her iki tarafta 20 ila 30 dakika arasında olmalıdır. Bundan sonra, onu nazikçe çıkar ve göğüslerini hisset. Boşsa, bu iyi bir işarettir.”Yayınlar arasında sahip olduğunuz kısa pencereyi en üst düzeye çıkarmak için, bebeğinizi ihtiyaç duymadığı sürece gece değiştirmeyin.
3. rüzgar zor
Rüzgar bebeğinizin uyusmasını engelleyebilir, bu da sizi ve onun yorgunluğunu bırakır. Bebeğinizin rüzgârı, dizlerini yukarı çekmesi, squirming etmesi, ağlaması ve sırtını kemirmesi gibi belirtileri vardır.
Çözüm: Nasıl beslendiğine dikkat edin. Too Çok fazla hava mı alıyor? Mandal doğru mu? Formül onunla aynı fikirde mi? Bunlar, sağlık ziyaretçinizin cevap verebileceği sorular. Üzüm suyu - otlar ve sodyum bikarbonat ile eski bir çare - hava kabarcıklarını yıkarken yardımcı olabilir.
Yeni doğan bir bebek ne kadar zaman uyur? Burada bul
4. Bütün gün uyu, bütün gece uyanık
Bebeğinizden saatlerce her saat başı uyanıp gün boyu uykusuna geçtiniz. Bu sinir bozucu olabilir çünkü günün durma süresinden keyif alırken, gece için ödeme yaparsınız. Çözüm: Vücudunun saatini değiştirmek için, gece ve gündüz arasındaki farkı göstermeniz gerekir. ‘Gündüz, bebeğinizle etkileşimde bulunun, şarkı söyleyin ve konuşun, ama geceleri, karşı konuşmayın - konuşma veya göz teması yok,” diyor Mandy. Öğleden sonra uzun süre uyumalarına izin vermek cazip gelse de bir şey bitti, yapmayın.
5. Ağlamak ve çok uyanmak
Bebeğiniz yorgun, aç ya da rahatsız olursa, size ağlayarak, tek şekilde söyleyecektir. Snack Bir atıştırmalık / erteleme alışkanlığı kazanırsanız - bebeğinizin uykuya dalmadan önce sadece biraz beslendiği yerlerde - o, aç kalmaya devam edecek, yeterince kaliteli dinlenmeyecek ve sürekli olarak aşırıya kaçacak ve üzülecektir”diyor Mandy. Çözüm: Şekerlemenin ortasında yemlenmesine izin vermeyin. Alison, “Uyanık kalması için ayaklarını gıdıklamayı veya bezini değiştirmeyi deneyin” diyor. Soothers, beslenme süresini uzatabilir, sallanırken, şarkı söylerken veya muslin yatağınızda kokunuzla birlikte uykuyu teşvik edebilir. Mandy, “İlk altı haftada ne olursa olsun yardımcı olmak iyi bir şeydir - teknikten ziyade zamanlama hakkını almanız daha önemlidir” diyor.
6. Rutin yok
Daha sonra ne yapacağınızı düşünmek için yorulmuş olabilirsiniz ve bir rutin hakkında düşünmeyin. Ama gününüze bir çeşit düzen vermek gerçekten yardımcı olabilir. Çözüm: Rutin katı zaman çizelgeleri anlamına gelmez, size rehberlik etmekle ilgilidir. Feeding Besleme yapıldıktan sonra, beslenme, bebek bezi değiştirme ve uykuyu içeren üç saatlik bir patern izlemeniz iyi olur ve temiz hava aldığınızdan emin olun,”diyor Alison. Ayrıca, bunun üzerine yetişebilmek için biraz zaman kazanabileceğiniz anlamına gelir. Game of Thrones kutu seti de.
Uyku döngüsü kurmak için en iyi ipuçlarınız var mı? Aşağıda bize bildirin.
