Kirlew, "Bilek güreşi yaklaşık% 50 güç ve% 50 tekniktir, bu yüzden çoğu erkek onlardan daha güçlü birini dövebilir," diyor. Her ikisinde de nasıl daha iyi olacaksınız.
Duruş
"Ayakta güreşmek için yüksek bir masa bul. Çoğu insan oturmayı tercih ediyor, ancak dik durmak güç kullanabiliyor. Eğer sağ elini kullanacak olursan, başparmağınızla (sağ ayak) öne, vücudunla birlikte dur. Güç transferini en üst düzeye çıkarmak için masaya çok yakın."
Bacak Çalışması
"Ön bacak, en yakın masa ayağının iç tarafına doğru biraz daha fazla dayanıklılık kazandırmak için itin. Bu, otururken güreşseniz özellikle önemlidir."
Başlangıç
Çoğu bilek güreşi ilk birkaç saniyede kazanılır, bu yüzden hızlı ve hızlı bir şekilde başlamanız sizi anında avantajlı kılar. Kaldıraçınızı iyileştirmek için bileğinizi öne doğru bükün. Çoğu rakip, kolunuzu aşağı itmeye çalışacaktır, ancak kazanmak zorundasınız. Kolunu kendinize doğru çekin, bu da önkolunu zayıflatır. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza kaydırarak ekstra güç kazanın.”
Aşağı Knuckle
"Pro-arm güreşinde pedlerimiz var, bu yüzden mafsallar masaya çarpmak zorunda değiller, ancak bu genellikle pub maçlarında ısrar ediyor." Üst rulo "yaklaşımını deneyin: bilek yüksekliğinde ve mafsala doğru geriye çekilirken tavana bakan mafsallar Rakibin bileği geri döndü, böylece parmak uçları yere serildi."
Kavrama
Dirsekinizin doğrudan rakibinizle uyumlu olmadığından emin olun. Dirseklerin hafif bir köşede olması gerekir, aksi takdirde önkol ve el bileği doğal hizalamada olmadığı için yaralanma riski artar.
Thumbs Down
"İşaret parmağınızın başparmağınızın, başparmağınızın dışarı çıkmasını sağlamak yerine, başparmağınızın üzerine geldiğinden emin olun. Elinizin kilitli kalması bileğinizi daha sağlam hale getirecek ve güç verimliliğini artıracaktır."
Stephen Kirlew, Milton Keynes Armwrestling'in bir üyesidir. Daha fazla bilgi için mkarmwrestling.co.uk adresini ziyaret edin. Ve Kirlew'in bu harika videosunu harekete geçir.
Armwrestling eğitimi
Yerle bir etmek ‘Başarı, kas hacminden daha fazla tendon dayanımına sahiptir, bu yüzden barbell bukleler ve pull-up'lar gibi yarı-aralıklı egzersizler yapıyorum ve bağları çalışmak için birkaç saniyeliğine kilo aldım.”
Olumsuz düşün Heavy Ağır, negatif setler yapmak [kaldırabileceğinizden daha ağır olan bir ağırlığı azaltmak] güçlü ve stabil kaslar oluşturmak için idealdir. Pazılara, önkollara ve arkama odaklanıyorum.” Yükseklikleri için kafa ‘Kaya tırmanışı parmak ve bilek gücünü arttırmak için mükemmeldir ve haftada en az bir kez tırmanacağım.
