İnsanlar spor salonunda homurdanmadan kardinal günah işlemektedir. (sadece Terry Crews'a sor) çünkü derinden nefes almanın, nefes tutmanın ve sonra eksolasyonun doğal bir oluşumu gibi görünüyor. Sanırım bazılarının, diğer bir kaldırıcıyı ya da rakibi sindirmek için rekabetçi bir durumda ya da fark edilmek gibi, gizli bir nedeni olabilir. Geçmişte derinlemesine teneffüs edilmesi, bir kişinin sükunetini yaparken nefes almasının ve sonra ekshalasyonun büyük bir güç üretmenin uygun bir yöntemi olduğu ileri sürüldü. Aslında, veriler bu işlem tarafından oluşturulan “sıvı topun” omuriliği yaralanmalardan koruduğunu göstermektedir. Bu tekniğin son zamanlardaki endişesi, daha yüksek sistolik, diyastolik ve ortalama arteriyel basınçlara yol açabileceği gibi, orta serebral arter basıncında azalmaya neden olabilmektedir. Orta serebral arter basıncındaki bir düşüş “ağırlık kaldırıcının karartılmasına” yol açabilir. Bu nedenle, kaynakların çoğunda, manevralar sırasında minimum miktarda nefes tutma veya Valsalva manevrası ortaya çıkar. Maksimal bir kas eforu sırasında seslendirme, performansın iyileştirilmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip gibi görünmektedir.
İlk çalışmalar, kavrama gücü sırasında “bağırarak” kuvvetin% 7.4 oranında arttığını göstermektedir. Bir izometrik ölü asansörde öğütme konusundaki ilk çalışmalarımız, güç kullananlarda, Amerikan üniversite futbolcularında ve lisansüstü öğrenci kontrol grubunda sırasıyla% 1,% 2 ve% 5 artış gösterdi. Bu yararlı değişiklikler “rekabetçi” idi ancak istatistiksel olarak anlamlı değildi. Karate sırasında “Kiap” ı seslendirmenin bile gücü arttırdığı görülmüştür. Daha yakın zamanda, tenisçilerle yaptığımız araştırmalar, cinsiyete, homurdandıran tecrübeye veya homurdanma gibi hoşnutsuzluğa bakılmaksızın, üniversite tenis oyuncularının forehand ve servis hızlarında (4.5 mph) istatistiksel olarak anlamlı artışlar göstermiştir. Böylece vokalizasyon kuvvet ve hızı arttırıyor gibi görünmektedir.
Dolayısıyla, bu homurdamanın egzersiz performansı üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olduğu göz önüne alınırsa, bir sonraki önemli soru, aynı sonuçları elde ederken, hoplayın hacminin düşüp düşemeyeceğidir. Kısa cevap evet. Şubat 2015'te Indianapolis'teki Amerikan Fiziksel Terapi Toplantısı'nda verileri sunacağız. Bu, denekler bittiğinde (gürültülü) ya da daha sessiz bir ekshalasyon uygulandığında, izometrik tenis forehand kuvvetlerinde hiçbir fark göstermeyecektir. Bulgularımız, daha estetik olarak hoşnut edici sakin bir ekshalasyonun faydalarının kullanılabileceğini ve benzer yararlar sağlayan homurdanmanın yerini alabileceğini göstermektedir.
