Henüz bebek yok, ama bu hafta veya erken bir sonraki olması gereken mensturel döngüsünüzün 14. günü civarında yumurtlama meydana geliyor. Gebe kalmaya çalıştığınızda, tam olarak ne zaman yumurtladığınızı bilmek gerçekten önemlidir, bu nedenle yumurtlama hesap makinemizi kullanarak izlediğinizden emin olun.
Vücudum ne yapıyor?
Kulağa çok karmaşık geliyor, ve bir şekilde, ama bizim adet döngülerimiz gerçekten şaşırtıcı. Hormon değişiklikleri sayesinde luteinizan hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormon (FSH) düzeyiniz yükselir ve yumurtalıklarınızdaki folikül üretimini hızlandırır.
Bu foliküller aslında tüm önemli yumurtaları içeren sıvı içeren keselerdir - genellikle sadece biri diğerinden daha büyük olmasına ve yumurtayı üretmesine rağmen. Bu folikül, aynı zamanda, rahmin kaplamasına yardımcı olan östrojeni üretmeye başlar ve yumurtanın “implantasyonuna” yardımcı olmak için daha kalın hale gelir.
Umarım yumurtanın serbest bırakılmasından 24 saat sonra, partnerinizin bıraktığı yaklaşık 250 milyon spermden biri vajinanızdan, rahim ağzından ve yumurtaya nüfuz edebileceği fallop tüpüne kadar yüzmeyi başaracaktır..
Basit gelebilir, ama bu sperm için on saatlik bir yolculuktur. Sadece yaklaşık 400 tanesi bunu yapacaktır ve sadece bir tanesi yumurta dış zarından geçebilir.
Sonra ne olur?
Spermi yumurtasına geldiğinde, spermin çekirdeği yumurta ile birleşir ve bunlar 10 ila 30 saat arasında bir araya gelir. İster inanın ister inanmayın, bebeğinizin cinsiyeti aslında belirlenir, sanki sperm bir Y kromozomu taşıyormuş gibi, siz sadece bir çocuk düşünmüşsünüz ve eğer bir X kromozomu ise, bu bir kız olur.
Vücudumun gebe kalmasına yardımcı olmak için ne yapabilirim?
Belli görünüyor, ama bu gerçekten düzenli, bebek yapma eğlencesinin ritmine girmeniz gereken bir hafta. Rahatlamaya çalışın ve bu kez başka bir angaryaya dönmeyin (ve gebe kalmaya çalıştığınızda denemek için en iyi seks pozisyonlarını okuyun). Uzmanlar, en iyi pozisyonların, erkeğin sperminin serviksinize yaklaşmasına izin verenler olduğuna ve kasılmaların da daha fazla sperm çekmesine yardım ederek orgazm yapmasına yardımcı olduğuna inanıyor.
Dikkat çekmek için yaygın belirtiler
- Sıcaklığın düşecek, sonra başlayacak: Ovandığında, bazal vücut sıcaklığınızın (BBT) en düşük noktasına düşeceğini biliyor muydunuz? Ancak, orada uzun süre kalmayacak ve yumurtlama gerçekleşir gerçekleşmez yarım dereceye kadar ateş edecektir. Bu nedenle, yumurtlama hesaplayıcıları size iyi bir fikir verse de, tam olarak ne zaman yumurtladığınızı bilmek istiyorsanız, özel bir termometre satın alın ve izlemeye başlayın.
- Deşarjınız değişebilir: Bir süredir gebe kalmaya çalışıyorsanız, taburcuğunuzu izlemeye alışmış olacaksınız ve bunun tutarlılığını ve renginin ay boyunca değişeceğini bileceksiniz. Yumurtlama yaptığınız güne yöneldiğinizde, kalın, yapışkan ve kremsi boşalmaya dikkat edin, bu da hacim artacak ve gün geldiğinde bulutlu görünmeye başlayacak.
1 haftaya geri dön
Beni haftaya götür
Sonraki okuyun: Bir bebek için çalışıyorsanız diyetinize eklenecek 17 fertilite süper gıda:
Domates
Likopen denilen ve% 70'e varan oranda sperm sayısını arttırdığı ve yüzme hızını arttıran bir besin maddesi ile dolu. Partnerini diyetine daha fazla domates katmaya teşvik etmek için iki parlak sebep.
Badem
Günde sadece bir avuç badem, erkeğin sperm sağlığını artırabilir. Her iki sperm ve yumurtada DNA'yı korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan E vitamini içerirler. Ayrıca, sperm üretimini arttırdığı düşünülmektedir.
Muz
Bir bebek için çalışıyorsanız, bir muz sabahın ortalarına atıştırmalık olmanız gerekir. Her biri hormonları düzenleyen ve iyi yumurta ve sperm gelişimi için gerekli olan B6 vitamini ile doludur.
Kuşkonmaz
Lezzetli kavrulmuş ve yumurta ile ya da bir salatada haşhaş ile birlikte, yemeklerinizi eklemek kolaydır - ve de yapmaya değer. Yumurtlama sorunları riskini azalttığı düşünülen folik asit ile doludur.
Turunçgiller
Limonlar, portakallar ve kireçler - hepsi sperm kalitesini artıran ve onları bir araya toplayan C vitamini ile doludur.
Brüksel lahanası
Bu bayram yemeği herkesin favori mutfağı olmayabilir, ancak doğurganlık arttırıcı özellikler ile doludur. Bunlar, doğurganlığı iyileştirmek için harika olan folik asit içerirler ve kadınların dengeli östrojen seviyelerini emmesine ve vücudun aşırı hormonlardan kurtulmasına yardımcı olan vitaminler ve besinlerle doldurulur. Geçmişteki Noel meyvelerini unutun ve biraz yağ ve sarımsak ile kızartın veya kızartın.
Havuçlar
Havuçlarına rengini veren karotenoidlerle dolu bu sebze, kavrama şansınızı arttırmak için idealdir. Araştırmalar, karotenoidlerin spermin yumurtaya doğru yüzmesine yardımcı olduğunu ve sperm performansını yüzde 8'e kadar artırdığını bulmuştur.
İstiridyeler
Afrodizyak olmasıyla ünlü olmanın yanı sıra istiridyeler de çürütme için çok önemlidir. Çinko eksikliğiniz varsa, adet dönemi kesintiye uğrayabilir - yumurtalarınızın salınımını yavaşlatırsınız.
Bitter çikolata
Çocuğunuzu çikolata alımını teşvik etmek için zorlanmamalısınız - ancak kakao düzeylerinde yüksek olduğundan emin olun.Sperm ve semen hacmini iki katına çıkardığı kanıtlanmış amino asit içerir ve ayrıca erkek infertilitesine bağlı serbest radikallere ve toksinlere karşı koruyan antioksidanlarla doldurulur.
Yumurtalar
Yumurtalar, kadınlarda doğurganlık düzeylerini artırmaya yardımcı olduğu düşünülen D vitamini içerir. Ayrıca gününüze eklemek için oldukça sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir.
Orkinos
Bir bebek denerken bu balık mutlaka arkadaşın olmalı. Üreme sisteminizi güçlü ve partnerinizin kolesterol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olan yağ asitleri ile patlar ve sperminin düzgün bir şekilde olgunlaşmasına izin verir.
Ay çekirdeği
Çinko ile paketlenmiş - erkek ve kadın doğurganlık için en önemli mineral - ayçiçeği tohumu bebeğinizi bebek yapma modunda almak için mükemmeldir.
Sarımsak
Sarımsak, erkekler için harika bir konsept güçlendiricidir. Cinsel organlarına kan akışını iyileştiren ve spermi hasara karşı koruyan allisin ve sperm kalitesini artıran bir antioksidan olan selenyum içerir.
Tavuk
Protein yumurta üretiminiz için gerçekten önemlidir - ve gram tavuk için gram büyük bir kaynaktır. Ancak, yüksek proteinli diyetler hamilelik öncesi tavsiyede bulunmadığı için gebe kalmaya çalışırken bu Atkins diyeti üzerinde durun. Mary Berry’in parmesan ezmeli tavuk tarifini deneyerek ya da salata ile lezzetli bir ızgara tavuk olan Vietnam usulü tavuğunu püre haline getirerek dolgunuzu alın.
