Kafein, almayı seçtiğin herhangi bir şekilde, işyerinde hızlı bir enerji düzeltmesi arayan çoğu insan için geçerli. Çoğumuz öğle yemeği sonrası çöküşüyle mücadelede, büyük bir kupa kahveyi çiğnemekten veya bir kutu Red Bull'u tüttürmekten daha iyi bir şey düşünemez.
Bununla birlikte, Gürcistan Üniversitesi'nden yapılan yeni araştırmalar, on dakikalık yürüme merdivenlerinin, kafeinli bir içeceğe göre daha etkili bir pick-me-up olduğunu göstermektedir.
Çalışma katılımcıları ya kafein tableti aldılar, plasebo aldılar ya da süreçte yaklaşık 30 kata tırmanarak yavaşça on dakikalık bir merdiven tırmanışı yaptılar. Kafein tableti 50mg kafein içeriyordu, kabaca, bir kutu kola veya bir miktar espressodan alacağınız miktar.
Egzersiz katılımcılarını takip eden günlerde hemen daha enerjik ve dinç geldi. Bu his sonsuza dek sürmedi, ama kafein tabletini veya plasebonu aldıktan sonra daha büyük bir vuruştu.
Çalışma tipik bir ofis ortamını simüle etmek için tasarlanmıştır, bu nedenle yoğun bir iş gününün zaman kısıtlamalarına izin vermek için egzersiz minimum düzeyde tutulmuştur. Hemen hemen her ofis çalışanı merdivenlere erişebiliyor ve öğle saatlerinde on dakika kadar bedavaya erişebiliyorlar - ve bugün bir başlangıç yapabilirsiniz (ya da yarın bunu okuduğunuz zamana bağlı olarak).
Yine de bu bulgular kesin olmaktan uzaktır. Sadece az sayıda insan yer aldı ve kafein miktarı genellikle demlenmiş bir kahveye (100-150mg) veya anlık bir kupaya (65mg) ulaştığınızdan daha azdı - ama ayağa kalkıp yapmanın pek çok başka kanıtı var. bazı aktiviteler işinizde enerjinizi arttırmanın harika bir yoludur.
Dahası, zihinsel fakülteleriniz için hiçbir şey yapmasa bile, merdiven tırmanma patlamaları, fiziksel sağlığınız için harikalar yaratabilir. Bu yılın başlarında Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, yüksek yoğunluklu merdiven çıkma hızının, haftada üç kez on dakikalık bir seansın kardiyorespiratuar sağlığa önemli ölçüde iyileştirilmesi ile sonuçlanabileceği bulundu.
