Kalp hastalığı, Britanya Kalp Vakfı'na göre her yıl İngiltere'de ölümlerin çeyreğinden (% 26) fazlasının nedenidir. Risk, yaşla birlikte yükselirken, kendinizi daha titizlikle ilgili sorunlardan korumak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için asla erken değildir.
Çoğu insan muhtemelen kalp sağlığını güçlendirmek için ne yapmaları gerektiği konusunda iyi bir fikre sahip - düzenli olarak egzersiz yapmak, çok fazla içmemek, hiç sigara içmemek, sağlıklı bir diyet yapmak ve stresten kaçınmak (mümkün olduğunca) - ama Dr. Luke Bupa Sağlık Klinikleri'nin tıbbi direktörü James, konuyla ilgili ortaya çıkan bazı yaygın mitleri bize bildirmekten kaçındı. Ve bıkkın efsaneleri sevdiğimiz için, bunları sizlerle paylaşıyoruz. Çıkar onu, doktor.
“Zinde ve Sağlıklıyım, O yüzden İyiyim”
Zinde ve sağlıklı olduğunuz için aferin, ancak kalp hastalığı riskinizi sadece dalgalanan bir fizik ya da etkileyici bir yarım maraton zamanı ile değerlendiremezsiniz.
James, “İnsanların Y kromozomu yoluyla babalarından bir kalp hastalığı biçimi miras bırakabileceğini gösteren bazı araştırmalar var” diyor.
“Bu, her beş İngiliz erkeğinden sadece birini etkilese de, içte neler olduğunu bilmek ve sağlık seviyenize ve nasıl göründüğüne bağlı olarak sağlığınızı yargılamak niçin iyi olduğunu gösteren bir örnektir.
“Tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü bilmek ve kardiyovasküler riskinizi (QRisk) hesaplamak önemlidir. Bu, GP'nizle konuşmak veya kliniklerimizden birine girmek için yapılan basit bir testtir.”
ÖNERİLEN: Sağlıklı Bir Kalp Atış Hızı Nedir Ve Neden Önemlidir?
“Ben iyim çünkü ailemden hiçbiri kalp problemleri geçirmedi”
Gecenin beşinci pintini batırıp 20. sigarayı yakmak gibi iyi genleriniz hakkında övünmek, kalp sağlığına iyi bir yaklaşım değildir. Ya da genel olarak sağlık.
James, “Hastaları genellikle kalp hastalığı riskini reddettik çünkü aile öyküsü yok” diyor.
“Genetik bir rol oynar, ama hayatınızı nasıl sürdürdüğünüz de, kalp yetersizliğinden daha kötü kalp sağlığına karşı korunmada çok büyük rol oynar.
“İnsanların kendi riskleri hakkında öğrenebilecekleri pek çok yol var ve yaşam tarzlarını buna göre yönetin. Koroner bir değerlendirme açık bir seçenektir, ancak yaşam tarzı etkilerine bakan genel bir sağlık değerlendirmesi bile başlamak için iyi bir yerdir. Kolesterol düzeyleri ve kan basıncını düzenli olarak kontrol etmek, aile öykünüz olsun ya da olmasın, kalp sağlığınızı korumak için de harika yollardır.”
“Çok az sayıda içki çok fazla hasar veremez”
Devlet alkolü kuralları haftada en fazla 14 ünite ve bu birimleri birkaç güne yaymaktır. Bu yönergeler hem erkekler hem de kadınlar için aynıdır ve takip etmeye değerlerdir.
“Aşırı alkol içmek kalp problemleri riskinizi artırabileceğinden ılımlılık içmek önemlidir” diyor James.
“Kendi tecrübelerimden, erkeklerin kadınlardan daha gevşek bir şekilde ne kadar içmeniz gerektiği konusunda hükümet kurallarını görmeye eğilimli olduğunu biliyorum. Aşırı içmenin neden olabileceği uzun vadeli hasarı anlamak önemlidir.”
TAVSİYE EDİLEN: Alkol İçmek Üzere Kesmek İçin Beş Kolay Yol
Ve gerçekten, sigara içmeyi bırak.
“Sigara içme genel olarak kalp sağlığı ve sağlığı için en büyük geri dönüşlü risk faktörüdür. Başlamayın ya da şu anda sigara içiyorsanız - ASAP'ı durdurun!”
“Daha Sonra Hakkında Endişeleneceğim - Eski Çocukların Anlaştığı Bir Şey”
Yaşam tarzınızda sağlıklı değişiklikler yapmak için asla erken değildir. Ya da çok geç. Temel olarak, daha sağlıklı olmak için iyi bir fikirdir.
“Koroner kalp hastalığı 65 yaş ve altındaki erkekler için en yaygın ölüm nedenidir. Bu nedenle, daha genç yaşta kendinizi korumak için iyi bir sağlık ve fitness rutinine girmek önemlidir” diyor James.
“Başlamak için asla geç değildir. Kalbinizi etkileyen bir durumunuz olsa bile bazı sağlıklı ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir.”
Bupa, vücuda kalp sağlığını da içeren tam bir MOT sağlayan sağlık değerlendirmeleri sunar. Fiyatlar 180 TL'den başlıyor. Daha fazla bilgi için bupa.co.uk adresini ziyaret edin
