UZMANI BULUNMAKTADIR: Ellie Cannon, GP, iki çocuk annesi ve Keep Calm: The New Mum’nun El Kitabı (10.99 £, Vermilion) yazarıdır.
Normal yaşantınıza geri dönmek için baskı hissetmeyin - vücudunuz hala iyileşiyor ve yeni doğmuş bebekler çok çalışıyor.
Karın başlama saatine başla
Bebeğinizin boyun kasları gelişmeye başlıyor. Onlara günde birkaç dakika mide vererek ona güç vermelerine yardımcı olun. Karın zamanı, teneke üzerinde tam olarak söylediği şeydir - bebeğinizi karnının üzerine koyun. Bu yaşta muhtemelen başını hafifçe kaldıracak kadar güçlüdür. Bu hareket sırt ve omuz kaslarını kullanır, böylece gelişmesine yardımcı olur. Ancak bu seansları kısa tutun ve hayranı değilse şaşırmayın: Çok sayıda bebek istekli değil.
Bebeğinizin ağladığını kabul edin
Bebeğiniz ağladığında yanlış bir şey yapıyormuşsunuz gibi hissetmek kolay. Ama ağlamak, o sadece onun yol gösterdiği yoldur. Baby Bir bebeğin ağlamasının en yaygın nedenleri acıkmış, uykulu ya da tam bir şekerleme yapmasıdır “diyor Ellie. ‘Ama aynı zamanda ağlayabilir çünkü kaşıntılı bir ayağı var ya da telefonunuzdaki zil sesini sevmiyor. Sorunun ne olduğunu anlamakta daha iyi olacaksınız - kendinize güvenin ve yakında onu neyin kandırdığını hissetmeye başlayacaksınız.”
Bebek banyosu desteği alın
Bebeğinizi yıkamak konusunda endişeli iseniz - ve dört hafta kadar oldukça serseri ve kaygan olacak - banyo desteği alın. Köpük banyosu desteği, £ 7.99, mothercare.com.
Doğum sonrası depresyona dikkat edin
Bebek mavileri yeni bir anne olarak hayatın bir parçası ve parseli. Doğum sonrası depresyon değildir. Consist Sürekli olarak bir kaç haftadan fazla bir süre boyunca suçlu, huzursuz veya ağırbaşlı hissediyorsanız ve bu duygular harekete geçmiyorsa, hissettiğiniz şey hakkında güvendiğiniz biriyle konuşursanız,”diyor Ellie. GP Aile hekiminizi veya sağlık ziyaretçinizi görmeleri için sizinle birlikte gelmelerini isteyin.”Ayrıca, 0207 386 0868 sayılı“Doğum Sonrası Hastalıklar Derneği”yardım hattından yardım alabilir ya da apni.org sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Sen de kendine dikkat et
Çok yorgunsun. Bebeğinizden sonra beslenme ya da temizlik yapıyorsunuz. Ve hamileliğin sonrası etkileri var:
- Kazıklar. Kazıklarını dibinde varisli damarlar olarak düşün. Birçok kadın doğumdan sonra onları alır. Çıplak ağrılığa gidebilirler. “Sönüm onları daha da kötüleştiriyor” diyor Ellie. Lots Bol bol su ve meyve gibi dışkı-yumuşatıcı yiyecekler yiyin.
- Kanama. Says Doğumdan altı hafta sonra kanama normaldir,”diyor Ellie. At İlk başta oldukça fazla kan olabilir ama daha hafif olmalı. Yoksa ebeğinizle konuşun.
- Anemi. Kan kaybı, demir seviyesini azaltabilir, bu da enerji düzeyinizi, ruh halinizi ve iyileşme yeteneğinizi etkiler. An Anemik olduğunu düşünüyorsanız, GP'nize bakın ’diyor Ellie. İron Demir eksikliğiniz varsa ve size reçete edilen demir tabletler size bir kan testi söyleyecektir.”
