Bir okuyucu şöyle soruyor: “Son zamanlarda 10 kadından 1'inin post-natal depresyon geçirdiğini okudum. Bunu önlemek için yapabileceğim bir şey var mı?”
Uzmanımız, Clare Byam-Cook, bir ebe ve yazar. Diyor:
Tıp uzmanları doğum sonrası depresyonun kesin nedenlerinden hala emin değiller, ancak çoğu bunun bir faktörler kombinasyonunun sonucudur.
Bunlar, yeni bebeğinizi eve ilk getirdiğinizde ve yardım etmek için etrafınızdaki arkadaşlarınız ve aileniz olmadığında destek eksikliğini içerebilir. Diğer faktörler arasında ağrı ve fiziksel problemler ile ilişki endişeleri veya para problemleri ile sonuçlanan zor bir teslimat yer alır.
Potansiyel tetikleyicilerin farkında olmak ve yeni bir anne olduğunuz zaman bunalmış ve yalıtılmış hissetmenin doğal olduğunu anlamanız, endişelerinizi rasyonelleştirmenize ve kendinizi yetersiz hissetmenize yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınızın, akrabalarınızın veya yerel anne-baba gruplarının çevresinde bir destek ağı oluşturmaya çalışın. Ayrıca, sağlık ziyaretçinizin tavsiyelerde bulunacağını ve bebeğinizle birlikte bulunduğunuzda ihtiyaç duyduğunuz yardım ve desteği bulmanıza yardımcı olacağını unutmayın.
Emzirmeyi planlayanlar arasında en az 10.000 İngiliz kadınının doğum sonrası depresyon riskinin en düşük olduğu bulundu ve başarılı oldu. Ama aynı zamanda, bebeklerini emzirmek isteyen annelerin, daha sonra, formül sütünü kullanmayı planladıkları için, depresyondan muzdarip olma ihtimalinin iki kat daha fazla olduğunu gösterdiklerini de gösterdi.
Başarılı emzirmenin ve mutlu anneliğin anahtarı, bebeğiniz doğmadan önce araştırmanızı yapmaktır. Göğüs pompaları ve meme başı kalkanları gibi hangi kitapların ve beslenme yardımcılarının arkadaşlarına sorun, en yararlı bulduklarını ve bölgenizde iyi bir beslenme danışmanı önerip öneremeyeceğini sorun. Emzirmek ağrılıysa veya bebeğiniz sonsuz bir şekilde ağlıyorsa ve yemekten sonra yerleşmiyorsa, arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin ve profesyonel tavsiyelerde bulunmayın. Boğaz memeleri temel olarak kötü bir mandal veya pamukçuktur. Ağlayan bebekler genellikle açtır veya tedavi gerektiren reflü gibi tıbbi bir problemi vardır.
Emzirmenin senin için iyi geçeceğini umarım, ama eğer yapmazsa, depresyona girmekten ziyade pes etmek daha iyidir. En önemli şey, siz ve bebeğiniz mutlu ve gelişmekte ve yeterli süt almanızdır.
>> DAHA FAZLA DOĞUMA DEPRESYON YARDIMI
