EGZERSIZLERI 2024, Kasım
Nick Hutchings, yırtılmış, güçlü ve çevik olmak için eğitiyor. Bu hafta hacimden yoğunluğa doğru olan eğitime odaklanıyor.
Nick Hutchings, yırtılmış, güçlü ve çevik olmak için eğitiyor. Bu hafta patlayıcı kazanımları ve kötü bacakları rutinine odaklanıyor.
Nick Hutchings, yırtılmış, güçlü ve çevik olmak için eğitiyor. Bu hafta şiddetli bir göğüs egzersiz ve aşırı yüz kılları ile baş ediyor.
Nick Hutchings'in, onu yırtılıp çevikleştirmesi için tasarlanan bu sekiz haftalık programı izleyerek nasıl bir şekil aldığını öğrenin.
Bu arka ve çekirdek güçlendirici klasik ile uçmaya hazır olun
MF'nin Haziran 2013 sayısında görüldüğü gibi Taktik Gücü Mücadelesini mi alıyorsunuz? İşte hamle için bir video rehberi
Ayrıca, karın bölgenizin tamamını vurmanıza yardımcı olacak çentik varyasyonları
Bu temel kontrol egzersiziyle altı paket oluşturun, dengeyi geliştirin ve yaralanmayı azaltın
MF'nin çok kişisel antrenörü Alix Fox, seksi selfies ve portre çekimleri için sırlarını ortaya koyuyor
Arka ağızlıklar daha ağır kaldırmanıza izin verebilir, ancak ön bodur vücudunuzu büyümeye zorlayacaktır. Nasıl düzgün yapılacağını buradan öğrenebilirsiniz.