Bebek arabağınız bu günlerde sizin ana takımınız olabilir, ancak bir bisiklete takılmak fitness seviyenizi artırabilir.
Bisikletinizden para biriktirmek, kondisyonunuzu geliştirmek veya bebek kilolarınızı kaybetmek için bisiklet sürmeniz yeterlidir. Bisiklete binmek etrafta dolaşmanın mükemmel bir yoludur. ‘Bisiklete binmek mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz, saatte 200 kalori yakma ve alt yarısını tonlama,” diyor postnatal fitness uzmanı Jane Wake. Ve biraz uzman seti ile bebeğiniz de gelebilir. Bebeğiniz yardımsız oturdukça ve kasklarınız ve dikkatli bir şekilde monte edilmiş bir bebek koltuğunuz varsa, gitmeye hazırsınız. En yeni araştırmalar, yeşillikler yakınında olmanın bebeğinizin yanı sıra konsantrasyonunuzu ve hafızanızı artıracağını öne sürdüğü için, yola çıktığınızda park veya bisiklet yolları boyunca yolları seçin. Egzersizden uzak kalırsanız, bakiyenizi ve bebeğinizin kıpırdamasıyla nasıl başa çıkacağınızı düşünebilirsiniz, bu yüzden önce birkaç kuru koşu planlayın - muhtemelen bebeğiniz olmadan, tekrar sallanmaya geri dönebilirsiniz. Uzun sürmez, ikiniz için de harika faydalar var.
1 düzenli egzersiz sağlar
Every Her gün bisiklet sürüyorsanız - örneğin çocuğunuzu çocuk odasına götürmek - genel zindeliğiniz için büyük bir fark yaratacak,”diyor Jane. Son zamanlarda bir bebeğiniz olsaydı sadece uyluklarınızı ve serseri değil, aynı zamanda mideniz de çalışır. Jane, “Ondan en iyi şekilde yararlanmak için pelvik taban bölgesini aktif olarak yukarı çekmeyi unutmayın” diyor.
2 Dengenizi geliştirir
Bebeğinizle bisiklete biniyorsanız, kendinizi dik tutmak için daha büyük bir meydan okuma olacaktır. “Kaslarınızı dengelemek için çekirdek kaslarınızı kullanacaksınız, bu da sırtınızı güçlendirecek” diyor Jane.
3 Bebeğinizin güçlü kalmasına yardımcı olur
Danışman çocuk doktoru Mitch Blair, “Araştırmalar, bebeklerin fiziksel ve zihinsel sağlığının dışarıda geçirilen zamanla arttırıldığını göstermiştir”.
4 Dil gelişimini teşvik eder
Mitch, “Gittiğiniz her şeyi öne çıkaracak fırsatlardan en iyi şekilde yararlanın” diyor. Ördeklerden köpeklere ve kazmalara kadar, bebeğiniz etrafındaki dünyayı emecek.
5 Size hem D vitamini dozu verir.
İlkbahar ve sonbahar sonları arasında, güneş ışığında her gün sadece 10 dakika, bebeğinizin günlük kemik dolumu için gerekli olan D vitamini dozunu sağlayacaktır. Güçlü güneşin altındaysanız, bebeğinizi cildini kaplayan ve güneş losyonu kullanan hafif kıyafetlerle giyin.
6 Duyusal uyarım sağlar
Bike Bisikletle seyahat etmek, dünyanın mükemmel bir görünümünü verir,”diyor Mitch. Bab Ve bebekler harekete bayılırlar - bisiklete binmekten vazgeçmek bebeğinizi yatıştırır.” Bebeğinizle bisiklete biniyor musunuz? Aşağıdaki yorumlar kutusunda bize bildirin.
