Hepimiz bazen paranoyaklaşırız, ama eğer ilişkinizi ele geçirmeye başlıyorsa? Paranoya ile nasıl etkili bir şekilde başa çıkabileceğinizi buradan öğrenebilirsiniz. Alice Tucker tarafından
Bütün insanların güvensizlikleri ve kaygıları vardır. Hayatımızın her alanında işimiz, sağlığımız, ailemiz ve arkadaşlıklarımız hakkında endişelenecek bir şeyler buluyoruz. Dahası, yardım edemeyiz, ancak günlük endişelerimize gerçekten kapılabiliriz.
Sebepleri, altta yatan faktörleri ve neyin var olduğunu analiz ediyoruz. Ne kadar saçma göründüğüne bakılmaksızın, bizi ilgilendiren durumun olası tüm sonuçları hakkında spekülasyon yapıyoruz. İnsanlar oldukça negatif varlıklardır. En kötüsünü bekliyoruz doğada. Hepimiz biraz paranoyakız.
İlişkilerimizde farklı değiliz. Sorunsuz çalışıyor olsa ve mutlu olsanız bile, eğer işler değişirse? Arıza belirtileri için sürekli gözetliyorsunuz. Ya eşin hile yaparsa? Ya seni terk ederlerse? Eğer kalp kırıklığı bir olasılıksa, buna hazırlamak istersiniz. Her şey kendini koruma ile ilgili!
Ancak, böyle yaparak, kendimize sadece eziyet etmiyor muyuz? Güvensizlikleriniz ve sözde “kendini koruma” gibi düşünceleriniz bile ilişkilerin bozulmasına neden olabilir. Gereksiz anksiyete ve paranoya, bizi tuhaf yollarla harekete geçirebilir. Kuşkusuz, aşk hayatınız üzerinde olumlu bir bakış açısı seçmek ve her mutlu andan zevk almak, ilişkiniz için size daha sağlıklı bir temel sağlayacaktır.
İlişki paranoyasından nasıl kaçınabilirsiniz?
Kendinizi ilişki paranoyalarından kurtulmanın zamanı! Bu 8 adımda bir göz atın ve ilişkinize daha olumlu bir bakış açısı ile ilerleyin!
# 1 Olumsuzluk üzerinde pozitifliği seçin. Paranoyak ve güvensiz hissettiğimizde genellikle olumsuz düşüncelere yöneliriz. Bu bir savunma mekanizması. Bilinçsizce kendimizi mümkün olan en kötü duruma hazırlıyoruz, ama bunu yaparken kendimize gereksiz strese neden oluyoruz çünkü endişelerimiz neredeyse hiçbir zaman doğru değildir.
Yani, olumsuz düşüncelerimizi reddetmeye ve daha rasyonel düşünmeyi seçmeye çalışırsak, paranoyamızla mücadele etme şansımız var. Aksini yapmak için gerçek bir nedeniniz olmadıkça pozitifliğe bakmaya çalışın! Ortağını, söyledikleri veya yaptıkları şeyler hakkında olumsuz varsayımlar yapmaktan ziyade, kendi sözlerinden almayı tercih edin.
Endişenizi ya da endişenizi alın ve pozitif düşünceye dönüştürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ortağınız siz olmadan sensizse endişe duyuyorsanız, duygusal enerjilerinizi, bir şeyleri yaptıklarından endişe etmekten ziyade iyi bir zaman geçirmelerini umuyorsunuz. [Oku: Çok olumsuz düşündüğünüz 10 ince işaret]
# 2 Varsayımlar yapmayın! Yani, partneriniz mesajlarınızı yanıtlamıyor, ilgilerini kaybediyor olabilirler, belki bir nedenden dolayı size kızgınlar, ya da belki de bir şeyler saklıyorlar.
Gerçek şu ki, bu düşüncelerden herhangi birinin doğru olduğundan emin olamazsın, o zaman neden endişeleniyorsun? Daha sık olmamakla birlikte, basit bir açıklama vardır ve her şey netleştiğinde, ilk etapta ne endişelendiğinizi merak edeceksiniz!
Telefonlarının pil tükenmiş olması ya da sessiz olması daha olasıdır. Partnerinize her zaman şüphe parası verin ve davranışları hakkında varsayımlarda bulunmadan önce basit bir açıklama olduğunu varsayalım.
# 3 Çizgiler arasında okuma yapmayın. Benim kendi paranoyamın temel nedenlerinden biri, erkek arkadaşımın normalden daha sessiz olduğu veya bir şekilde “farklı” davrantığı zamanlardır. Her zamankinden daha az şefkatli davranıyor olabilir, ya da konuşmaya cevap vermez. Sık sık yanlış bir şey yapmam gerektiğini ya da bugün bana olduğundan daha az ilgilendiğimi anımsıyorum. Ona neyin yanlış olduğunu sorduğumda ya “hiçbir şey” diyor ya da yorulduğunu açıklıyor. Ama yine de yardım edemiyorum ama çizgiler arasında okumak, bir şey olması gereken şey!
Hepimizin ruh hali değiştiğini unutmak çok kolay, hepimizin kötü günleri var ve hepimiz yorgun olduğumuzda hepimiz huzursuz olabiliriz! Evet, beden dili iletişim için önemli bir araçtır, ancak eşiniz her zamankinden daha sessiz ve kapalıysa, yaptığınız bir şey olduğunu anında anlamayacaksınız.
Onların iyi olmalarını sorun ve eğer yorgun olduklarını ya da kötü bir gün geçirdiklerini söylerlerse, onun sözlerini alınız. Onları, davranışları için hayali sebeplerden dolayı sorguladığınızda, onlar sadece daha fazla huzursuz hissedecekler!
# 4 Telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın. Paranoyak hissettiğinizde veya ilişkinizle ilgili endişeleriniz olduğunda sürekli metinlerin size rahatlık sağlayacağını düşünebilirsiniz. Gerçekte, hiç yardımcı olmazlar. Eşinizi bile zorlayabilecek kadar ihtiyaç duyacaksınız.
Eğer partnerinizin sosyal ağ profillerini saatlerce geçiriyorsanız, sadece kendi kaygılarınızı besliyorsunuz demektir. Tamamen üretken olan, bilinçaltında delil bulmaya çalışıyorsunuz! Ve sonra, hiçbir şey bulamadığınızda, ne saklanabileceğini merak ediyorsun.
Unutmayın, mekân önemlidir, birbirlerinin odasına bireyler olmasını sağlayın. Birbirinizin hayatında, günde 24 saat yaşamak zorunda değilsiniz. Telefonu yere koyun veya dizüstü bilgisayarınızı kapatın. Bir zaman ayırın. Kendinize belirli bir süre boyunca yazılı metin veya sosyal bir ağ sitesine bakmayın.
Kendiniz için sınırlar oluşturduğunuzda, savunmasız ve çaresiz hissetmeniz beklenebilir, ancak aslında daha güçlü ve özgür hissetmeye başlayacaksınız. [Oku: Yaptığın 12 şey onu bir sapık olarak görmeni sağlayacak]
# 5 Kendini şımart. Eşinizle arkadaşlarınızla bir gece dışarı çıkıp yapamayacağınız konusunda endişe duyduğunuzda, partneriniz sensiz eğlenirken kıskanıyor musunuz?
Eşinizin hayatındaki tek kişi olmadığınızı kabul edin, kendi başınıza tek kişi olmadıkça aynı şekilde! Hepimiz hayatımızdaki pek çok insandan etkilendik. Arkadaşlar ikiniz için önemlidir ve onlarla vakit geçirmek önemlidir.
Ortağınız arkadaşlarıyla dışarıda ise, neden kendi başınıza çıkmıyorsunuz? Evde oturmaktan çok daha iyi, kafanızda gerçekçi olmayan senaryolar yaratıyor. Kendini şaşkına çevir, endişelerinizi unutun ve sonradan partnerinizle hikayeler alışverişinde bulunun.
# 6 Partnerinizin karşı cinsle arkadaşlıklar geliştireceğini kabul edin. Eşiniz karşı cinsin bir üyesi olan bir arkadaştan bahsettiğinde, çoğu zaman devam etmesi gereken bir şey olduğunu varsayabilirsiniz. Demek istediğim, hepimiz gördük ki - Harry Met Sally’yi Met
Ama bu gerçek dünyadır ve karşı cinsin arkadaşlarına sahip olmak kesinlikle mümkündür! Sonuçta, hiç kimsenin romantik ya da cinsel bir ışıkta görmeyi hayal etmediğiniz kendi arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız var.
Aksine inanmak için gerçek bir sebep olmadıkça, bunun tamamen masum bir ilişki olduğu kanaatindeyim. Neden bu arkadaşını objektif bir bakışla ve şüpheye ya da kıskançlık duygularına sahip olmadan tanımayı denemiyorsunuz? Oldukça sık sık tanıştığınızı göreceksiniz! Endişeleriniz kaybolacak ve bu kişiyi bu kadar olumsuz bir şekilde görebilmek için kendinizi çok kötü hissedebilirsiniz. [Oku: Kıskanç olmayı bırakmanın 6 küçük yolu]
# 7 Paranoyak olduğunuzu farketmeyi öğrenin. Paranoyak olduğumuzda çoğu zaman farkında değiliz. Daha sonra aşırı tepki veriyor ve pişmanlık duyuyoruz. O zamanlar, korkularımıza ve endişelerimize karşı, davranışımızın, ortaklarımız da dahil olmak üzere, başkaları tarafından, olaydan sonraya kadar nasıl algılayabileceğinin farkında olmadığımıza inanıyoruz.
Bununla mücadele etmek için, genellikle paranoyayı tetikleyen durumlara tepki verme şeklinize dikkat edin. Düşünmeden tepki verirseniz, genellikle yanlış tepkiyi seçersiniz, bu da yalnızca durumu daha da kötüleştirecektir. En iyi ve en uygun tepkiyi karar vermeden önce nesnel ve rasyonel bir şekilde düşünmek için zaman ayırın.
Neredeyse her zaman, paranoya hislerinizin gerçekte kökleri yoktur ve kendinizi düşünmeye zaman ayırırsanız bunu farkedeceksiniz. Hiçbir tepkinin gerekmediğine bile karar verebilirsiniz ve her şeyi unutacaksınız.
# 8 İş arkadaşlarınızla güvensizlik ve güven konularından konuşun. Paranoya ile mücadele et. Bu endişeler genellikle güvensizlik ve güven sorunlarımız olduğu için ortaya çıkar. Savunmasız hissetme, aptalca görünme korkusuyla ya da ilk etapta neden böyle hissettiğinize dair bir açıklama bulamadığınız için onlardan bahsetmemeyi seçiyoruz.
İnancınızın bir adımını atın ve güvencenizi partnerinizle akılcı bir şekilde konuşun. Muhtemelen endişelerinizi dinlendirecekler! Ortağınızla açık olmak bir numaralı öncelik olmalıdır. Hepimizin endişeleri ve güvensizlikleri var ve onlarla konuşmak, onlarla savaşmanın en iyi yoludur. Her zaman söyledikleri gibi, dürüstlük en iyi politikadır. [Oku: Çok muhtaç ve güvensiz olmayı durdurmak için 9 etkili yol]
Partnerinizin sizi aldatıp aldatmadığına veya bir şeylerin değişip değişmeyeceğine dair bu kadar paranoyak olmayı bırakma zamanı. Evet, kalp kırıklığı bir olasılıktır, ancak kendimiz için endişelenme zahmetinden kurtulmak ve gidişat iyi olduğunda ilişkilerimizin tadını çıkarmak daha iyi olmaz mı?
