Chris Robshaw'u tanımlamak için bir kelime seçecekseniz “stoical” olur. 1.88m, 110kg flanker kariyerinin büyük bir parçası için bekleyen oyunu oynamak zorunda kaldı. Ancak çağrıldığında, ulusal beklentilerin ağırlığını omuzlarına taşımak için tamamen hazırdı. Başarı izledi - ama kaçınılmaz olarak, işler her zaman plana göre gitmedi. Ve bu olduğunda Robshaw durmadı.
Harlequins adamı, ilk İngiltere kapısını 2009'da Arjantin'e karşı 24'lük galibiyetle kazandı, ancak Ocak 2012'ye kadar beklemek zorunda kaldı. Sabrını bıraktı ve kaptan olarak ulusal taraf için sadece ikinci oyununu başlattı. Kaptanlığı dört yıl korudu ve İngiltere'nin 42 kapılı profesyonel çağda en deneyimli kaptanı oldu.
Ancak, 2015 yılında İngiltere'nin Galler ve Avustralya'ya kaybettiği grup dünyasında hayal kırıklığı yaratan Dünya Kupası, Robshaw için pahalıya mal oldu. Yeni baş antrenör Eddie Jones'un atanması takımın servetlerini döndürürken, İngiltere'nin yazması sırasında 2016'da yenilmezken, Six Nations Grand Slam'ı kazanarak Avustralya'da görülmemiş bir 3-0 seri kazanma şansı elde etti. Armband'ı Dylan Hartley'e devretmesi gerektiği için yılın iki kez Premiership oyuncusu.
Bir tantrum atmak yerine Robshaw, kulübünün ve ülkesinin başarıya ulaşmasına yardımcı olmak için oyununu nasıl geliştirebileceğine odaklanmayı seçti. Takım arkadaşları ya da ragbi hayranları için bir sürpriz değildi - ama kabul ettiği gibi kolay olmadı.
Dört yıl sonra kaptanı kaybettiğinizi nasıl anladınız? O zaman nasıl tepki verdin?
Eddie'yle tanıştım ve kaptanlık hakkında bir saatliğine sohbet ettik. Birbirimizi biraz tanımalıyız. Tamamen saygı duyduğum ve desteklediğim başka biriyle (kaptan olarak) gitmeye karar verdi. Bana hala ekibin önemli bir parçası olacağımı söyledi ve bunu duymak harika oldu.
Kariyerinizin son 12 ayını nasıl değerlendiriyorsunuz?
Rollercoaster oldu. Dünya Kupasından sonra büyük bir hayal kırıklığı oldu ama o zamandan bu yana bazı büyük yüksekler vardı. Spor hayat gibidir, çünkü düşük puanlar vardır, ama önemli olan her şey kendinizi nasıl topladığınızı ve kendinizi nasıl tozlandıracağınız ve ilerleyeceğinizdir. Çevrenizdeki insanların desteğine ihtiyacınız var: aile, arkadaşlar, antrenörler ve takım arkadaşları. Bunu tek başınıza yapamazsın.
O yıl sana ne öğretti?
Her zaman düzgün olmayacak. Ama o zaman iyi zamanları çok tatlı yapar. Bir aksilik olduğunda, kendinize zaman ayırmanız veya kepçelemenize izin vermeniz gerektiğini düşünün. Zarar veriyor ve zor bir zaman - ama bir kez siz çıktıktan sonra, insanları yanlış anlayabilirsiniz. Yapmak istediğim de bu: her hafta oraya git ve daha önce yaptığımdan daha iyi performans göster. Yine de bu hafta, geçen haftadan daha iyi olmak ve daha iyi olmak istiyorum.
Bu zihniyeti nasıl hayata geçiriyorsunuz?
Gizli bir şey yok. Mesleğinize gitmek veya mesleğinizde zirveye ulaşmak istiyorsanız o zaman sıkı çalışma ile ilgilidir. Sadece bir şeyler olacağını varsayarak bir yere ulaşamazsın. Saati koymak ve her zaman öğrenmeye ve daha iyi olmaya çalışmak için istekli olmalısınız. Sadece oraya gitmelisin ve olabilecek en iyi şey olmalısın.
Eddie Jones'un kadro için yaptığı en önemli şey nedir?
Bize oraya çıkıp iyi performans göstermesi için verdiği güven. Bizi çok zorluyor - sana bunu söylememe aldırmayacak! - ama hepimizin arıza zamanlarını doğru zamanda yapmasını sağlıyor ve bu da hepimizin gelişmesine izin veriyor.
Ne kadar zor - zihinsel ve fiziksel olarak - gerçekleştirmek için baskı altında olduğunuzda?
Oldukça acı verici ve bazen oldukça yorucu olabilir, ancak ekibinin geri kalanını indiren adam olmak ister misiniz? Şu anda ekibin böyle bir birliği var - hepsi birbirleriyle çalışmak istiyorlar ve bence bu gösteriyor. Hepimiz dışarı çıkıp gerçekleştirmek istiyoruz. Oyunu oyuna göre geliştirdiğimizi biliyoruz ve bu herkesin çaba harcamasını ve hiç kimsenin konuşamadığı şeyleri yapmasını gerektiriyor. Bir denemeye başlamak üzereyken, on metre koşmak kolaydır, ancak bu tekmelemede en çok kim koşuyor, ya da mücadele etmek veya kukla bir koşu yapmak için kim? Takım şu anda olağanüstü.
Altı Milletler Grand Slam'ı takiben, takımın tarihsel olarak mücadele ettiği Avustralya'ya nasıl yaklaştınız?
Sanırım birkaç kişi birkaç kez kısa düştü - ve mümkün olduğunca fazla çaba sarf etmek için bir açlık vardı. Orada yoğun bir zihniyetle gittik ve oyunu onlara almak istedik. Her televizyon kanalında ve reklamda alay ettiğimizde Avustralya'da gülmeye devam eden bir hisse senedi olduk, bu yüzden kanıtlamak için bazı noktalarımız vardı.
Avustralya'ya karşı yapılan ikinci testte 50. kapınızı, Melbourne'de 23-7 galibiyet kazandınız ve maçın adamı seçildiler. Bu dönüm noktasını kazanmak ve seri kazanmayı nasıl hissettirdi?
İnanılmaz bir testti. Bütün hafta benim için oldukça özeldi. Oynadığımı bildiğim kadarıyla tüm aileme ve arkadaşlara söyledim ve birçok insandan destek mesajları aldım.Ekip, oyundan bir gece önce bir konuşma ve sunum yaptı - ilk Testte (Brisbane'de 39-28'lik bir zafer) epeyce deneme yaptık - bu yüzden kendimizi daha sonra aynaya bakabileceğimiz hakkında konuştuk. Herkese gerçekten dokundu.
Ve sonra herkes oraya nasıl gittiğimizi ve savunduğumuzu gördü. Her bekar adam üstünde ve işini yaptı. Sonradan değişen odadaki 50. kapım, gümüş kapağım, bana, İngiltere'nin en cappli oyuncusu olan Jason Leonard tarafından verildi. [1990, 2004 arasında 114 başlık aldı] ve o zamanlar İngiliz Ragbi Birliği'nin başkanıydı. Her zaman baktığım bir kişi olduğu için çok özel bir şeydi.
Test eşleşmesine giden hafta ne kadar sürer?
Artık birçoğu - Eddie geldiği için - kurtarma temelli. Çok zorluyoruz ama iyileşme son derece önemlidir. Her seanstan sonra, havuza uzanıp ya da fizyoterapi görüyorum ya da kriyoterapi görüyorum. Size uygun olana biraz bağlı - her insanın aynı şeyi yapması gerekmiyor. Ben şahsen bir buz banyosunu seviyorum ve bir masaj benim için gerçekten işe yarıyor, ancak bazı çocuklar buz banyosunu denediler ve onlar için çalışmadı! Her kişiye çok kişisel ve özeldir.
Hafta boyunca ne kadar antrenman yapıyorsunuz?
Test maçından önce pazartesi, salı ve perşembe günleri çok sıkı çalışıyoruz. Çarşamba bizim beceri, pick-up ve kurtarma günüdür. Cuma hazırlık için son gün ve hepimizin belirlendiğinden emin olmak. Benim için Cumartesi günü işe gittiğimi ve kendime güvenen olduğumu bilmekle ilgili. Bu kulüpte ve uluslararası oyunda dünyanın dört bir yanından oyuncular için aynı olduğundan eminim. Saati koyduğunuzu ve geçen hafta olduğunuz yerden geliştirdiğinizden emin olun - önemli olan budur.
Eğitim oturumları nelere odaklanır?
Salı bizim ağır günümüz. Sabah bacakları yapıyoruz, bu yüzden ağır ağızlar, ölümcül ve alt ekstremite şeyleri. Daha sonra ileriye gitmek ve bir birim oturumu yapmak: scrums ve mauls ve breakdown çalışmaları. Öğleden sonra bu savunma, hayal edebileceğiniz gibi oldukça lezzetli! Eddie hep bizi oyunda yaptığımızdan çok daha sıkı çalışmamızı istiyor, bu yüzden oyuna geldiğimizde çalışmamız gereken yoğunluğu biliyoruz, böylece rekabet edebiliriz. Adamlar kendi yerleri için savaşıyorlar ve etkilemek zorundalar ama hep birlikte çalışıyoruz. Eğitimin ardından, 23 yaşın altındaki erkekler, hepimizin geliştirmesine yardımcı olacak kişilerle çalışacak, böylece hepimiz bir birim olarak daha iyi ve daha güçlü hale geleceğiz.
Büyük bir maçtan sonra ne olur?
Pazartesi ve Salı günleri, özellikle son bir oyundan dolayı, özellikle de son maçtan biraz acı çekiyorsunuz. Çok fazla hazırlık ve takım toplantısı var ve bir hafta öncesindeki hatalarınızdan öğrenmeniz gerekiyor. Bir maçı kaçırırsam nasıl ve niçin kaçırdığımı incelerim, ardından antrenörler ile konuşur ve bir çiftin benimle bir saat geçirmesine ve düzeltilmesine yardımcı olur. Hiç öğrenmeyi bırakmazsın. Antrenörlerle çok konuşacağım ve diğer oyunculara yardım etmeye çalışacağım, bu da bazı genç erkeklerin bazılarına veya bazı yaşlı adamlara yardım etmesine yardımcı olur. Her zaman geliştirebileceğiniz alanlar olacaktır.
Son düdükten hemen sonra ne olacak?
Bir oyundan on dakika sonra bir buz banyosuna, daha sonra bir protein sarsıntısına ve birkaç litre suya sahip olacağım. Esas olarak sadece nefesimi geri almaya çalışıyorum! Bir oyun gecesi, bazı erkekler adrenalin ve kafein yüzünden çok iyi uyumuyor ve oyunun önemli anlarını yeniden düşünmüyor.
Yani soyunma odasında veya oyuncuların salonunda bira yok mu?
Değişen odada birkaç tane bira içebiliriz, biz de maç hakkında biraz sohbet ettik. Ama oyuna veya bir turnuva aşamasına göre değişir. Sonunda [bir turnuvanın] saçlarını başından biraz daha fazla indirebilirsin.
Profesyonel olduğunuzdan beri eğitim bilimi ne kadar değişti?
Her zaman değişiyor. İngiltere eğitim ekibine ilk katıldığımda 90 dakikalık eğitim seanslarımız vardı. Artık hızınızı ve etkinizi ve diğer pek çok yönü ölçen GPS ve diğer teknolojilerle 45 dakika daha yoğun bir şekilde çalışıyoruz. Yani oyunda olmaya daha benzer.
TAVSİYE EDİLEN: Sean Maitland - Yeni Teknoloji Rugby Sonsuza Değişti
Profesyonel sporda beslenme her zamankinden daha önemlidir. Yaklaşımınız nedir?
Oyundan önceki gün önemli gün ve bu yüzden öncelikle çok fazla yemeye çalıştığımda. Peynir altı suyu proteini, yumurta, sandviç. Ayaklarımın üzerinde ışık olmak istiyorum ama maç sırasında tankta yeterli miktarda var.
Başlamadan hemen önce ne var?
Bazı jaffa kekleri, muzlar ve bazı tatlılar oyundan önce soyunma odasını çalıyor. Çoğu insan tam bir mideyle antrenman yapmak ya da oynamak istemez ve buna katılıyorum. Sisteminizde gerçekleştirmek için yeterli yakıtınızın olması gerekir, ancak yine de ağır veya ağır hissetmeden hareket etmeli ve çalışmaya devam etmelisiniz.
Peki, dövüş ağırlığın nedir?
108kg ile 110kg arasında - yukarı çıktığımda çok fazla yediğimi ve aşağı gidersem çok hafif hissediyorum. Orta mevsim günde 3,000 ila 3,500 kalori yemeye çalışıyorum ama yeterince doğru beslenmeyi yeğlerim. Bu yüzden yoğun eğitim günlerinde karbonhidrat alımını arttırmam gerek.
Beslenme yaklaşımınızda takviyelerin rolü nedir?
Sabah balık yağı var. Antrenmanı bitirir bitirmez peynir altı suyu proteini aldım. Birçok insan gibi, eğitimden sonra büyük bir yemek yemek istemiyorum ama kaslarımın iyileşmesine yardım etmek istiyorum.Salı günü, ağır eğitim günümüzde, yaklaşık 9: 00'da bazı kazein alacağım, çünkü yavaş-salımlı bir protein [kaslarımın bir gecede iyileşmesine yardımcı olmak için].
Yıl boyunca, darbelere ve niggles alacağım ve her zaman bu kadar iyi yemek yiyemeyebilirim, bu yüzden sezon boyunca kilomuzu korumakla ilgili. Her zaman performans gösterebilmem için iyi kalori almam lazım.
Ne tercih edersiniz: kuvvet antrenmanı veya kardiyo çalışması?
Daha gençken bacak bacaklarım vardı, bu da ağırlık odasına daha fazla zaman harcadım, ihtiyacım olan büyüklükte bir miktar giymek yerine, her zaman ragbi oynamak yerine. Şimdi her zaman daha iyi olmayı ve iyileşmeyi düşünüyorum ve hepsi sizin için neyin işe yaradığını bulmaya bağlı.
Tüm bir yıl boyunca, antrenmandan sonra 150 metre boyunca kürek çekmeye gidiyorum ve 27 saniyenin altında, 30 saniye dinlenip, on kez tekrar ediyorum. Ragbi ile ilgili olan ve fazla zaman almayan ya da kendini çok fazla öldürmeyi gerektirmeyen büyük anaerobik işti.
Pek çok oyuncudan farklı olarak, yoğun kardiyo çalışmasına dikkat etmiyor musunuz?
Aerobik üssümde çalışmayı severim. Eğer buna sahip olursam, her şey yerine düşer. Pazartesi günü, yaklaşık 15 dakika boyunca bir seviye dört dirençle bir Wattbike'a çıkacağım, bu bana iyi bir seans veriyor ama öğleden sonra ragbi için fazla zamanımı almıyor. İyileşme için de iyidir, çünkü direnç bacaklarımda fazla değil ama bana iyi bir ter veriyor.
Geçtiğimiz 12 ayın zor olduğunu kabul ettiniz. Gelecek sene Chris Robshaw için ne var?
Çok ileriye bakmamaya çalışıyorum. Bir haftada bir yılda sporda çok şey olabilir! Ben sadece yarın geçen haftadan daha iyi bir oyuncu olmak istiyorum. Gelişmeye devam etmek istiyorum, böylece oraya gidip takım arkadaşlarıma olabildiğince yardım edebilmem ve hem kulüp hem de ülke için gümüş eşyaları toplamak için kazanan bir takımda olacağım.
Chris Robshaw bir Maximuscle elçisi ve Maximuscle’nın yeni hammadde tozlarının piyasaya sürülmesinden sonra şu anda maximuscle.com adresinde mevcuttu.
