İster mesajlaşıyor, ister tweet'liyor, göz atıyor veya blog yazıyor, tech tekniğimizi kontrol ediyor ’, 24 saatlik bir saplantı haline geldi. Ancak bizim gadget'ımız çocuklarımızın sağlığını etkileyebilir mi? Dikkat edilmesi gereken 10 zararlı alışkanlığı ortaya çıkardık - ve bunlarla mücadele yolları
1. Anti-sosyal medya
Dikkat çekmek için kardeşlerle rekabet etmek, aile hayatının normal bir parçası olmakla birlikte, teknolojiyle rekabet etmenin çocuklara çok önem vermediğini ve çocukların gözle temas edemediğinde rahatsızlık belirtileri gösterecek kadar küçük çocuklara sahip olabileceğini öne süren çalışmalar vardır.
Wifi kapalı Wean: Halka çit, banyo zamanı ve okuma süresi gibi telefonla ücretsiz günlük ritüeller ve arka plan cihazlarını kapatın. Araştırma, "ikinci el" televizyonun, doğrudan görüntüleme kadar sosyal-duygusal gelişimi olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.
#DeviceFreeDinner rehinini kabul etmeyi düşünün ya da her bir yemek için harika bir konuşma başlangıcı ile birlikte gelsin.
2. Tweetleme yaparken yemek yeme
Beslenme terapisti Angelique Panagos, “Yemek yerken cihazları kullanmak çocuklarımıza kötü beslenme alışkanlıklarını öğretebilir” diyor. “Ve biz, ne yediğimizi ve ne yediğimizi bilmiyoruz.” Harley Street uzmanı çocuk ve ergen diyetisyen Ana-Kristina Skrapac, ebeveynlerin genellikle telaşlı yiyicilerle dikkat dağıtıcı tekniklere başvurduklarını ekliyor. “Çocuğun dikkatini yönlendiriyorlar ve daha çok ağız dolusu içeri giriyorlar, ancak yeme ve farkındalık arasındaki bu ayrılık, tokluk ve kendini düzenleme yeteneği üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Çoğu zaman, dikkat dağıtmanın kendisi telaşlı alışkanlıklara girebilir ve bir döngü devam ettirilir.”
Wifi kapalı Wean: #DeviceFreeDinner rehinini almayı düşünün, ya da her bir yemek için, teknolojisiz ve keyifli bir hale getirmek için harika bir sohbet başlatıcıyla gelmeyi düşünün.
3. Yüksek teknoloji sağlık riskleri
Cep telefonunuzun bükülmesi, büyük bir sağlık riski gibi görünmeyebilir, ancak günde sadece iki saat boyun ve sırt problemlerine yol açabileceği düşünülür, 'iPosture', 'manifatura tendiniti' olarak adlandırılır, tekrarlanan mesajlaşma ile ortaya çıkar ve hatta riskini artırır. maküler dejenerasyon.
Wifi kapalı Wean: Alternatif eller, yürüyüp ilerlemeyin ve kendinize bakın ve çocuklara daha iyi bakacaksınız.
4. Daha fazla gadget, daha az get-up-and-go
Araştırmalar, ev teknolojisini düzenli olarak kullanan çocukların ve yetişkinlerin daha sedanter olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. “Teknolojiye güvenmek, birbirimize ulaşmak ve birbirimizle konuşmak yerine birbirimizle iletişim kurmamıza çok güveniyoruz” diyor GP ve obezite uzmanı Dr. Ian Campbell.
Wifi kapalı Wean: Bir Wii Fit için Sims takas Aile hareketli veya daha iyi hala spor izci giymek ve en adımları için rekabet etmek için denge kurulu!
5. Çok fazla çoklu görev
TV izlerken akşam yemeğini pişiriyorsunuz ve bir e-posta gelen kutunuza girdiğinde arkadaşınızdan bir metin yanıtlıyorsunuz. Tanıdık geliyor mu? Bu, çoklu görevlerde son nokta olarak görünse de, araştırmalar daha az dikkat, depresyon ve kaygıya yol açabileceğini ve ebeveyni nasıl etkilediğini gösterebileceğini göstermiştir.
Wifi kapalı Wean: “Bazı araştırmalar, telefon uyarılarının beyinde kumar, sigara ve alkol gibi dopamin salgılayabileceğini öne sürdü. Bu yüzden telefon kullanımınız üzerindeki kontrolü yeniden kazanın ve kendiniz ve çocuklarınız için net sınırlar belirleyin” diyor klinik psikolog ve farkındalık öğretmeni Ana Ribeiro.
6. Asla kapatma
E-postalara veya metinlere sürekli olarak bağlı olmak, ofisden asla kaçmadığımız anlamına gelir. “Çocuklarımızla birlikte olmak istediğimizde çok bulanık sınırlarımız varsa, ilişkilerimizin kalitesi üzerinde bir etkisi olacaktır” diyor Ribeiro.
Wifi kapalı Wean: Evdeyken çalışma zamanını ayarlayın ve işten çıkarılmanız gerektiğine dair işvereninizle konuşun.
7. Twitter'da dönmeden önce
Beynimiz hafif uykudan dolayı melatonin uyku kimyasallarını üretmek için bir araya getirildi, ancak elektronik cihazlardan gelen parlak ışıklar beynimizi uyanmaya zorladı. “Yatmadan önceki ekran süresi sakin olmaktan çok heyecanlandırabilir ve bu da öğrenme, hafıza ve ruh halini etkileyebilir” diyor Ribeiro. Bu sadece bizi kötü huylu ebeveynler yapmakla kalmaz, aynı zamanda evliliğimizi de etkileyebilir. Durham Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, artan sayıda bizi oyun istasyonları için ön sevişme ve hatta cinsel ilişki sırasında okuma metinleri olarak değiştirdi!
Wifi kapalı Wean: Cihazlara maruz kalmaktan ve yatmadan önce bir saat bekletmekten kaçının.
8. Bağımlılık, bağımlılık yaratır
2015 Güney Koreli bir çalışmada, akıllı telefonlara ebeveyn bağımlılığı önerilmesinin, küçük çocuklarda bağımlılık yapıcı olma olasılığını belirleyen temel faktörlerden biri olduğu öne sürüldü. “11 mimik ebeveynin davranışı altındaki çocuklar ve sosyal olarak kabul edilebilir normlar için bir ipucu”, diye ekledi Kraliyet Pediatri ve Çocuk Sağlığı Koleji'nden Rahul Chodhari.
Wifi kapalı Wean: “Ekranlara bakmak için çok fazla zaman harcarsak, çocuklarımıza söylememeyi nasıl söyleriz” diyor Ribeiro. “Yürüyüşe çık ve ilham verici bir rol modeli ol.”
9. Göndermeden önce duraklatın
Washington Üniversitesi ve Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, birçok çocuk ebeveynlerin sosyal ağlardaki aşırı paylaşılmasıyla ilgili endişelerini dile getiriyor.
Wifi kapalı Wean: Çocuklarınız için belirlediğiniz sınırlara uyun ve bunları kendi sosyal medya kullanımınıza uygulayın.Yeterince yaşlılarsa, çocuklarınıza fotoğraf paylaşma izni için sorduğunuzdan emin olun.
10. ciddi bir oyalama olduğunda
Yemek yerken sizi saran teknoloji sağlıksız olabilir, ancak sürüşünüze müdahale ettiğinde, yaşamı tehdit edebilir. Elde kullanılan telefonların (trafikte veya sabit durumda bile) kullanılması yasadışı olsa da, motor uzmanları navlara, eller serbest araçlara ve araç içi eğlence sistemine sahip olmanın hala bizim yollarımızda yükselen bir ölüm tehdidi nedeniyle suçlanabileceğine inanıyorlar.
Wifi kapalı Wean: Gözlerinizi metninizde olmayan yolda tutun: Cep telefonunuzda uyarıyı rahatsız etmeyin, Bluetooth'a bağlayın ve kötü yol koşullarında tüm tekniğinizi kapatın.
