Çok empatik olmak, özellikle de tüm dünyayı omuzlarında taşıyan bir insanla aşırı derecede empati kurduğunuzda bu kadar sürükleyici olabilir.
Empati, bir kişinin kendi bakış açısıyla başkalarının duygularını deneyimlediği bir durumdur. Bu, kendinizi başka bir kişinin konumuna koymadan anlammak gibidir.
Empatik olmak iyi bir şey olabilir, çünkü insanları daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve size neler yaptıklarına yardımcı olacak daha etkili yollar bulmanızı sağlar.
Mutlu bir insanla empati kurmak sizi olumlu yönde etkileyebilir. Sadece bir başkasının programlanmasından başka, görünürde bir sebep olmadan, başkalarının iyi hislerini hissedin.
Yine de, çok empatik olmanın bazı sakıncalı downsides vardır.
Empati kurarken ne kötü bir şey?
Empati her iki yönde de değişiyor. Gerçekten çok kötü hissettiren biriyle empati kurduğunuzda, mutlu hissettiğinizde bu olumsuz duyguları olabildiğince kolayca içselleştirebilirsiniz.
Bu, duygularını çok güçlü bir şekilde ifade eden bir kişinin huzurunda olduğunuzda daha da sıkıcıdır. İnsanlar sosyal ipuçlarıyla ve bireyin tarihini analiz ederek empati kurarlar. Bazen, aynı tipte bir ağrıdan da kaynaklanıyor olabilir.
Böyle insanlar tarafından kuşatıldığında, aynı düşünce tarzını geliştirmeye başlayabilirsiniz. Bu herkes için yararlı değildir, çünkü birisiyle empati kurmanın gerçek testi, bu olumsuz duygularla nasıl baş edip başa çıkacağını öğrenmektir.
Empatininiz sempati kazandığında, bağlı olduğunuz kişi gibi olabilirsiniz. Bunun üzücü tarafı, ilk etapta daha az empati duymuş olmanızın mümkün olmadığıdır. [Oku: Bir ilişkide empatinin neden önemli olduğu 7]
Ne zaman daha az empatik olmalısın?
Empatinizi kontrol altına almanız gerektiğinde, kendinize ve etrafınızdakilere zarar vermeye başladığında olduğu gibi durumlar vardır.
Diğer insanların nasıl hissettiğini kontrol edemezsiniz, bu da kendinizi sizin tarafınızdan iyi olandan daha fazla zarara neden olacak bir konuma sokmanın hiçbir anlamı olmadığını gösterir.
Arkadaşınıza yardım etmek istiyorsanız, çok empatik olmadığınızdan emin olun * i.e. Kendinize gereksiz ağrı veya strese neden olur *.
Bu örnekleri tanımlamanıza yardımcı olmak için, kendinize en iyi şekilde karar vermenin bazı örnekleri aşağıda verilmiştir:
# 1 Birisi kendine zarar vermek istediğinde. Bu, mağdurla empati kurarak desteklenemeyen ciddi bir durumdur. Profesyonel yardım almaları gerekiyor. Fakat bu acil bir durumsa, yardım etmenize yardımcı olması için çevrenizdeki diğer kişileri arayın.
# 2 Birisi umutsuz hissettiğinde. Umutsuzluk zayıflatıcı bir duygudur, çünkü bu sizin çıkmanızın bir yolu olmadığını hissetmenizi sağlar. Böyle biriyle çok fazla empati kurarsanız, aynı şekilde hissedebilirsiniz, ve günlük olarak nasıl çalıştığınızı etkileyebilir. [Oku: Kendinden düşük değer - kendinizi daha iyi bir ışıkta görmek için 5 adım]
# 3 Birisi kendini kötü hissetme hakkı konusunda ısrar ettiğinde. İyi hissetmek için kötü hissetmek gereklidir. Bununla birlikte, eğer birisi kötü hissetmenin, iyi hissetmeye çalışmaktan daha iyi olduğuna karar verirse, oradan kurtulmanız ve hızlı olmanız gerekir. Bazı insanlar kendi depresyonlarını yüceltiyorlar ve böyle bir insanın sadece kendilerine yardımcı olmak için empatik bir arkadaştan daha fazlasına ihtiyaç duyması büyük olasılıktır.
# 4 Birisi aşırı duygusal acı içinde olduğunda. Bundan geriye durmak isteyebilirsiniz. Açıklanamayacak miktarda duygusal acı çeken bir kişi, yakalamadan daha iyi olduğun dalgaları yayar. Oldukça empatik bir insan olarak, arkadaşınıza yerleşene kadar bunlarla ilgili hiçbir şey yapamayacağınız, bunalmış olmaya daha duyarlı olacaksınız. [Oku: Duygusal hasarın 10 belirtisi ve onları geçmenin yolları]
# 5 Birine kendi başınıza yardım etmenin bir yolu olmadığında. Yaptığınız ya da söylediğin her şeyin kötü hissetmediği bir kişi üzerinde hiçbir etkisi olmadığında, gitmesine ve yardım edebilecek başka birini bulmasına izin vermelisin. Arkadaşınıza yardım etmekten vazgeçmek zorunda değilsiniz, bunun yerine şimdilik yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı itiraf etmelisiniz.
# 6 Birisi sorumluluklarını omuzlarına koyduğunda. Birisi ile empati kurmak, yüklerinin bir kısmını üstlenmenin belki de yardımcı olabileceğini düşünür. Çoğu insanın yanlış anladığı yer burası. Çok empatik olursanız, çok geç olmadan kendinizi çok fazla almayı bırakamazsınız. Onlar için ne kadar zor olduğunu biliyorsun * tam anlamıyla hissedebiliyorsun *, bu yüzden kendi sorunlarını yaratarak problemlerini hafifletmek için seni zorlayabilir. [Oku: Bencil insanları incitmekten nasıl vazgeçersiniz]
# 7 Kalabalığa düştüğünüzde, tehlikeli bir durumla uğraşın. Çok empatik olmak tek kişiyle yüzleştiğinde sadece bir zayıflık değildir. Büyük bir kalabalıkta olduğunuzda sizi olumsuz etkileyebilir. Birçok insanın iyi vakit geçirdiği bir konserde, empatiniz sahip olmak için olumlu bir özellik olabilir. Şiddetli bir protestoda değil. Kendini ya da başkalarını incitebileceğin kadar çıldırmış olabilirsin. Bunun yerine müzik festivallerine uğrayın.
# 8 Birisi yaslı olduğunda. Biliyorum ki, arkadaşına yas tutma süreci boyunca yardım etme hakkı var, ama ayrılmanız gereken bir nokta var, böylece düşüncelerinizi toplayabilirsiniz.Yasta olan biriyle çok fazla empati kurmak bir endişe sebebidir, çünkü her gün hissettiğimiz acıdan farklı bir acıdır. Daha güçlüdür ve diğer duygulardan daha uzun sürebilir. Ölen kimsenin sevmediği bir şey olmadığını düşünürsek, çok kafa karıştırıcı olabilir.
Daha az empatik olmak için neler yapabilirsin?
# 1 Durumu değerlendirin. Kesinlikle birileri için orada olman gerekiyor mu? Protestocularla bir meclis gibi belirli bir olaya katılmak zorunda mısın? Acı çeken biriyle etkileşime girmek üzereyseniz, ne kadar kötüyse ve yardım edebilecek tek kişi siz misiniz? Duygularınızı kontrol altına alabileceğiniz bir duruma gelmeden önce kendinize şu soruları sorun. [Oku: 20 kişi sizi memnun ediyor ve farkında değilsiniz]
# 2 Ne zaman geri adım atılacağını bilin. Bu tür bir durumda bulunmanız sizin için kesinlikle gerekli midir? Eğer değilse, o zaman uzak mesafeden yapabileceğiniz kadar yapın ve duygusal veya fiziksel acı çeken insanlarla gereksiz görüşmelerden kaçının.
# 3 Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. Bunu dikkat ve meditasyon uygulamaları ile yapabilirsiniz. Bu savaşmak için zor bir mücadeledir, ancak bunu yapma isteğiniz önemli bir ilk adım olarak kabul edilir. [Oku: Harika bir gün atlatmak için 11 hızlı ve kolay sabah rutinleri]
# 4 Asla yardım istemekte tereddüt etmeyin. Çevresinde başkalarına korkunç ihtiyacı olan bazı kişiler varlığınızı isteyebilir. Bu tür ortamlar için çok empatik iseniz, kimi arayacağınızı bilmeniz gerekir. Diğer insanlar duygusal bir travma geçiren bir arkadaşa yardım etmek için daha uygun olabilir.
# 5 Kendinizi kapatma. Buradaki düşünce empatinizi azaltmak, böylece stresli durumlarda normal şekilde çalışabilirsiniz. Etrafınızdaki herkes için hissetmeyi bırakmanız gerekmez. Tek yapmanız gereken kendinizi kontrol altında tutmak ve duygularınızın nasıl çalıştığını izlemek.
[Oku: Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuzlukları nasıl ortadan kaldırırsınız?]
Çok empatik olmak bir avantaj olabilir, ancak aynı zamanda problemli olma potansiyeline de sahiptir. Nasıl hissettiğiniz konusunda daima dikkatli olmalısınız, böylece kötü bir durumda sıkışıp kalmayacağınızı belirleyebilirsiniz. Yukarıdaki yönergeleri kullanarak, empatinizi kontrol etmek ve sınırlarınızı tanımak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
