Çikolata
Eğer çikolatanın üzerindeyseniz, kaliteli şeylere sadık kalın:% 70'ten fazla kakao katıları olan her şey, yüksek miktarda potasyum, magnezyum, çinko ve demir sağlar. Bir yemekten önce veya sonra küçük bir kare yerseniz, aslında beyindeki dolgunluk hormonlarını daha hızlı doldurabilen bir hormonla aktive edebilir. Çok acı ise, kenarı çıkarmak için küçük bir tuz ekleyin (ve daha fazla mineral ekleyin).
Kırmızı şarap
Resveratrolün sağlığa etkileri neredeyse kesinlikle abartılıyor - meyveli kırmızılarınızda gerçekten iyi şeyler yapmak için yeterince şaşırtıcı bileşik bulunmadığı açık değil - ama son zamanlarda yapılan bir araştırma, camınızda hala iyi bir şey olduğunu gösteriyor. Veriler, yiyecekle birlikte şarap içen kişilerin% 30 oranında azalmış kardiyovasküler hastalık riskine sahip olduğunu gösterdi. Bir gece bir cam yapacak.
TAVSİYE: Kırmızı Şarap sizin için iyi mi?
Bal
Binlerce yıldır tıbbi bir dayanak noktası olmuştur ve 2017 tarihli bir gözden geçirme çalışması, devam eden bir plasebo etkisinin olduğunu göstermektedir. Baldaki flavonoidler, gastrointestinal hastalıktan nörolojik koşullara kadar her şeye yardımcı olurlar ve hatta mutasyona uğrayan süperbuglarla savaşabilirler. Manuka en sağlıklı tür olarak kabul edilir, ancak jüri dışarıda olsa da, geç bir gece ikramı için yulaf üzerine bir çay kaşığı atıyor.
Patlamış mısır
Patlamış mısır mükemmel bir polifenol ve lif kaynağıdır - iyi şeyler alırsanız. ABD'deki Scranton Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, doğal olarak üretilen patlamış mısırda yüksek oranda antioksidan bir içerik gösterdi ve - eğer kolaylıktan uzak durursanız - akşam yemeği sonrası atıştırmalıkların çoğundan daha az kalori alıyor. Düşük yağlı bir versiyon seçin ve sağlıklı, doldurma tedavisi için fesleğen, kekik veya karabiber ekleyin.
