‘Ağırlık antrenmanı sizi hantal yapar Kilo eğitimi sayesinde bir gece Hulk'a dönüştüğünü hiç kimse bilmiyor. Gerçekte, kas boyutunu artıracak ve yağ yakmaya yardımcı olacak, sizi daha yalın ve daha güçlü görünecek. Mus Kaslarınızı belirli egzersizlerle yeniden şekillendirebilirsiniz. Kaslarınızın şekli genleriniz tarafından belirlenir. Kaslarınızı daha büyük hale getirebilir ya da atmalarına izin verebilirsiniz, ancak bu kadardır. Get Her gün bir saatten fazla bir süredir antrenman yapmanız gerekiyor. Doğru değil. 45 dakikadan fazla eğitim, vücudunuzdaki yakıtı onlara baskın yaparken kaslarınızda yemeye başlayabilir. Ve her gün eğitim, vücudunuzun seanslar arasında kasları kurtarmak ve onarmak için zaman almadığı anlamına gelir. Çoğu insan için haftada üç veya dört seans 40 dakika yeterlidir. Fat Yağları kaslara dönüştürebilirsiniz ’ Kas ve yağ iki farklı dokudur. Bir diğeri olamaz. ‘Süper yavaş, süper büyük kaslar oluşturur “Süper-yavaş” antrenmanının ardındaki teori, daha yavaş bir egzersiz yaptığınız zaman daha etkili olmanızdır, ancak gerçek şu ki, süper sıkılmış süper hızlı olsun. ‘Daha fazla protein = daha fazla kas’ Kasların egzersizlerinizin etkilerinden kurtulmasına yardımcı olmak için proteine ihtiyacınız olduğu doğrudur, ancak günlük vücut ağırlığının kilogramı başına 1.5 gr'dan fazla protein büyük ölçüde işe yaramaz. 'Kolay para yoktur' Acı, vücudunuzun, beyniniz ne yapıyorsa onu yapmayı bırakmasını söyleme biçimidir. Bu his aracılığıyla çalışmak sizi zorlaştırmaz, sizi sakat ve fakir yapar. Unenged ağrı, kronik yaralanmalara ve büyük tıbbi faturalara yol açar. Body Vücudunuzun belirli bir kısmından yağ kaybedebilirsiniz. Bilindiği gibi nokta küçültme bir efsanedir. Örneğin, egzersize yağ yakmak için vücudunuzun belirli bir bölgesini hedefleyemediğinizden, karnınızdaki yağları soymayacaktır. Sadece genel olarak yağ kaybedebilirsiniz.
Next New Year fitness rehberi: Spor salonunda yeni başlayanlara benzememe yolları
