Pilates antrenmanından bahsetmenin birçok kişinin dehşet içinde geri tepmesine neden olacağını biliyoruz. Her şeyden önce, hafif bayan ünlüler ve "aura" hakkında konuşan erkekler için değil mi? Bu klişe olabilir, ancak antrenmanlarınıza bazı Pilates tarzı antrenmanları eklemek, daha az yaralanma ve daha fazla kilo almanızı sağlayabilir. Bazı şiddetli kuşkuculuk beklentisiyle, işte size bir yanlışlık vermek için her zamanki mazeretler ve neden sadece onları kesmiyorlar:
Pilates yapmak beni daha büyük ve daha güçlü yapmaz.
Daha hatalı olamazdın. Pilates size bir dökme demir çekirdek verecek ve bu ayki konuk eğitmenine ve TenPilates David Higgins'in kurucu ortaklarına göre, 'çalışmalar, çekirdeğinizde güçlüyseniz, büyük egzersizlerde çok daha fazla ağırlık kaldırabileceğinizi gösterdi. '
Ağırlıksız egzersiz yapmak çok kolay
Aldatılmaya hazırlanın. “Bunlar aldatıcı zor hamleler” diyor Higgins. Stability Kararlı kaslarınıza meydan okumak için ağır ağırlıklar kullanmanıza gerek yoktur. Onları aşırı zorlarsanız, küresel (daha büyük) kaslarınız üstesinden gelmeye çalışır, böylece hareketi yanlış yaparsınız.”
Pilates yapan gerçek bir erkek yakalayamazsın.
Bunu bir sakatlık yaralanmasının üstesinden gelmek için yöntemi kullanan İngiltere rugby birliği yıldızı Ugo Monye'ye söyle. Ath Birçok sporcu ve ragbi oyuncusu, prehab için Pilates yapıyor (yaralanmalardan sonra rehabilitasyon çalışmaları yerine önleyici egzersizler yapıyor,”diyor Higgins. Your Vücudunuz doğru bir şekilde çalışıyorsa, bir mücadele gibi bir dış kuvvet uygulandığında daha güçlüsünüz demektir. Dengeyi daha iyi ve daha az yaralanmaya devam edebileceksiniz.”
Bunu bütün gün devam ettirebiliriz, ama muhtemelen fikre sahip olduğunuzu ve masanın tarafına geldiğimizi düşünüyoruz. Şimdi Pilates'in zindelik için büyük bir fark yaratacağını kabul ettin, sağ taraftaki antrenmana takıl. Eklemek istediğiniz bazı ekstra hareketler istiyorsanız, Dave Higgins'in sizin için hazırladığı bu ek Pilates hareketlerini deneyin.
